Галина Дубинина. Гимнастика для лица в Школе Молодости. Видео фейслифтинга с Галиной Дубининой. Отзывы

image

Гимнастика для лица Галины Дубининой, если делать её регулярно, позволяет сохранить молодость кожи лица. А тем, кто уже начал замечать морщинки вокруг глаз, опустившиеся уголки губ, «поплывший» овал и двойной подбородок — вернуть прежнюю свежесть. Конечно, для этого придётся хорошо поработать и не лениться, но результат того стоит.

Содержание:

image

Даже если вы молоды и считаете, что ещё слишком рано переживать о проблемах, связанных с возрастными изменениями, вспомнить, что уже к тридцати годам наша кожа начинает своё увядание. Постепенно уменьшается количество работающих капилляров, а это сказывается на внешности не самым лучшим образом.

Без гимнастики мышцы становятся плоскими, теряют объём и эластичность, соответственно кожа провисает. То же самое происходит и с лицом. Сама автор методики Галина Дубинина рекомендует начинать заниматься как можно раньше.

Если всего 10 минут в день посвящать фитнесу для лица, то вы заметите, как восстанавливается синтез коллагена и эластина. Кожа становится более упругой, разглаживается, улучшается микроциркуляция крови, овал лица становится чётче, а мелкие морщинки вообще исчезают.

Такую эффективность фейсбилдинга Галины Дубининой подтверждают отзывы косметологов, также занимающихся по этой методике. Несомненно, результат зависит от регулярности и правильности выполнения упражнений.

Весь комплекс будет занимать у вас не более 15 минут времени

Для этого стоит поискать все ролики гимнастики для лица, в которых Галина Дубинина подробно объясняет и показывает, как и что надо делать, разъясняет, какие могут быть ошибки.

А научившись и запомнив свой комплекс, вы сможете заниматься где угодно — некоторые упражнения можно делать даже в транспорте.

Если же тренировать мышцы лица дома, перед этим нужно смыть косметику, затем растереть уши — это хорошо активизирует работу организма. Лучше заниматься перед зеркалом, чтобы правильно делать упражнения.

Первое, что обычно начинает портить нашу внешность — появление носогубных складок, второго подбородка и морщинки вокруг глаз.

Рассмотрим некоторые упражнения фейсбилдинга для этих зон:

Заметно разгладить носогубные складки можно, выполняя следующее упражнение:

  1. Указательные пальцы поместите на зубы, разгладив носогубные складки, и прижимайте их верхней губой. Морщинки около уголков губ разглаживаем, поместив большой палец правой руки на нижний клык с левой стороны — прижимаем  его нижней губой. Меняем сторону. Выполняем до счёта 8 и обратно.
Упражнений № 1

Сгладит явно заметную границу между глазами и щеками тренировка круговой мышцы:

  1. Для этого надо сесть поудобнее, расслабить лоб, шею и начать часто моргать, как будто бабочка быстро-быстро машет крылышками. Немного усложнив упражнение, мы укрепим нижнее веко: откройте рот в форме буквы «о», так, чтобы верхняя губа закрывала зубы, находилась за ними — так мы не допустим образования носогубной складки. Поднимите глаза вверх и снова часто моргайте. Считайте до 20, а потом обратно, отдохните и повторите снова.
Упражнение № 2

Чтобы избавиться от синяков под глазами и подтянуть щёчки:

  1. Максимально подтягиваем нижнее веко вверх. Чтобы не образовывались «гусиные лапки», приложите к внешним уголкам глаз указательные или средние пальцы. Считаем до 10 и обратно. Повторите то же, но с закрытыми глазами.
Упражнение № 3

Снимет усталость, поможет улучшить зрение, добавив блеска глазкам, обычная «стрельба» глазами:

  1. Сначала в стороны, затем вверх-вниз. Затем «рисуем» восьмёрку, «стреляем» по диагонали, делаем широкие круги глазами — всё в обе стороны. Заканчиваем тренировкой прямых и косых мышц: ставим палец перед собой на расстоянии 30 см, не отрывая от него взгляда, медленно подносим его к переносице и возвращаем обратно. Смотрим на палец, а затем как бы сквозь него на себя в зеркало. Повторяем 8 раз каждое упражнение.
Упражнение № 4

Избавляемся от второго подбородка при помощи фейсбилдинга:

  1. Заворачиваем губы внутрь, улыбаемся и считаем.После высовываем язык и нажимаем на верхнюю губу, не напрягая мышцы лица. Накрыв верхнюю губу нижней, запрокиньте голову и задержитесь, досчитав до 16.
Упражнение № 5

После 40 лет надо обязательно заниматься фейс-зарядкой, чтобы не позволить лицу сползать вниз.

Основной ежедневный комплекс состоит из таких упражнений:

  1. Разглаживание складок на лбу. Руку кладём на линию роста волос и тянем вверх, одновременно опускаем взгляд и тянем кончик носа вместе с верхней губой вниз.
  2. Уничтожаем складки между бровями. Указательный и средний пальцы размещаем у начала бровей друг над другом. Хмуримся, не давая образоваться складкам.
  3. Избавляемся от мешков под глазами. Поднимаем нижнее веко, удерживая кожу у внешнего уголка глаза, чтобы не образовались морщины.
  4. Подтягиваем щёки. Верхней губой накрываем зубы и поднимаем уголки губ.
  5. Убираем второй подбородок, прижимая и удерживая языком верхнюю губу.

Совет: все упражнения выполняем, считая до 8.

Разнообразьте комплекс упражнений
  1. Позаботимся о глазах, прорабатывая круговую мышцу. Работает верхнее веко. Поднимаем наружные уголки глаз, чтобы не выглядеть уныло. Открываем глаза так широко, как только можете. Если у вас появляются морщины на лбу, то положите на него пальцы.
  2. Подтягиваем «брыли» — улыбнитесь, обнажив верхние зубы и не ослабляя щёки, вытягиваем губы буквой «о», а затем расслабляем и напрягаем щёчки.
  3. Сделать губы пухлыми поможет тренировка круговой мышцы рта. Закусываем нижнюю губу и вытягиваем верхнюю вперёд, затем накрываем ею нижнюю. После  наоборот — вытягиваем нижнюю губу и накрываем верхнюю.
  4. Шея, декольте и подбородок не будут дряблыми, если делать это упражненияе: подпираем нижнюю челюсть кулаком, преодолевая сопротивление, пытаемся открыть рот, нажимая на кулак челюстью. Нажимаем на верхнее нёбо средней частью языка. Растянув рот, опускаем уголки губ вниз, чувствуя напряжение внутренней мышцы.
Заниматься нужно регулярно

Сделайте по три подхода, повторяя каждое упражнение, считая до 16, а затем задержавшись в напряжении на то же время. Если у вас при выполнении образуются нежелательные складки, вы можете помочь себе пальцами, удерживая кожу, но не натягивая её.

Не забываем ухаживать за кожей, один-два раза в неделю питая её масками, приготовленными собственными руками из натуральных ингредиентов.

Умываться можно кубиками льда из отваров трав или замороженной минеральной воды с молоком. Это усилит эффект от гимнастики и будет хорошей профилактикой новых морщинок.

Галина Дубинина — создатель Школы молодости, автор более трех десятков программ по фитнесу для лица. Поскольку ее не устраивал краткосрочный эффект от салонных косметических процедур, в поисках решения проблемы она нашла информацию об аэробике для лица от американского косметолога Кэрол Маджио.

Результаты от занятий этой гимнастикой сравнивают с хирургической подтяжкой. Но и Кэрол не было первооткрывателем: в основу своей аэробики она взяла упражнения из фейсбилдинга, придуманного немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем в тридцатых годах ХХ века.

Галина начала подбирать для себя упражнения, которые дают эффект быстрее всего, постепенно все они сложились в целую программу. Так появилась гимнастика для лица Галины Дубининой.

Автор гимнастики Галина Дубинина

Изменения, которые заметили женщины, испробовавшие метод, были видны всем:

  1. Заметно подтянулась кожа лица, стала упругой
  2. Очистились поры, кожа стала «цветущей»
  3. Кожа стала лучше удерживать влагу

Всё это повлияло на настроение представительниц прекрасного пола и их уверенность в себе. Таким образом, в 2004 году начала свою работу «Школа молодости Галины Дубининой».

В свои пятьдесят лет Галина Дубинина выглядит потрясающе благодаря своей гимнастике для лица. Вы можете в этом убедиться, посмотрев видео — по-моему, лучшую рекламу придумать сложно.

К тому же результаты можно заметить уже после пары недель занятий, а это подтверждают многочисленные восторженные отзывы от людей, попробовавших фейс лифтинг Галины Дубининой.

Намного больше интересной информации и разных упражнений можно найти на YouTube, где у Галины Дубининой есть свой канал. Много видео размещено на других каналах.

Упражнения в исполнении автора

Более того, есть много вебинаров, где автор разбирает подробно каждую проблемную зону. Некоторые из этих вебинаров есть в свободном доступе, другие можно купить, найдя сайт Школы молодости.

Фейслифтинг является отличной альтернативой инъекциям и пластике. Он не имеет никаких противопоказаний. Регулярные занятия укрепляют мышцы лица, даже дряблая морщинистая кожа подтягивается, становится более упругой, возможно даже слегка подкорректировать форму носа.

Не ленитесь и занимайтесь, тогда ваш внешний вид будет прекрасным и без использования дорогих сывороток и кремов, вам не придётся накладывать килограммы косметики, чтобы замаскировать свои морщинки и недостатки.

Вы будете выглядеть моложе лет на пять-семь. Это ли не мечта каждой женщины?

Комплекс упражнений для лица на все группы мышц. Гимнастика для лица|Фейслифтинг с Галиной ДубининойКомплекс упражнений для лица на все группы мышц. Гимнастика для лица|Фейслифтинг с Галиной Дубининой

Желание выглядеть моложе присуще каждой женщине. Можно «запастись» специальной косметикой против морщин, пройти омолаживающие процедуры, сделать подтяжку. Галина Дубинина предлагает уникальную гимнастику для лица, которая поможет сохранить молодость без операции, с минимальными затратами сил и времени.

«Школа молодости»

Организация «Школа молодости» основана фитнес-тренером Галиной Дубининой, которая разработала специальный комплекс упражнений для лица и тела. Идейный вдохновитель Галины – американский косметолог Кэрол Маждджио, детально изучавший гимнастику для лицевых мышц. После теоретического и практического изучения упражнений, Галина Дубинина создала собственный эффективный комплекс, основав «Школу молодости».

Основные направления организации:

  • Уникальная тренировка для лица, эффект от которой схож по действию с пластической операцией.
  • Упражнения для всего тела, избавляющие от заболеваний суставов и позвоночника, улучшающие обмен веществ и омолаживающие организм.
  • Духовное просвещение, поиск гармонии в себе и окружающем мире.
  • Правильное питание.
  • Программа ухода за телом и лицом.
  • Новые знакомства, путешествия и просвещение.

«Школа молодости» открыта для всех желающих, однако наибольшую популярность она имеет у женщин зрелого возраста, которые хотят дольше сохранить молодость и привлекательность. В этом им поможет специальная гимнастика для лица, созданная Галиной Дубининой.

Упражнения

Комплекс занятий для лица направлен на восстановление и поддержание эластичности мышц, улучшение внешнего вида кожи. В результате таких упражнений:

  • Улучшается обмен веществ.
  • Клетки активнее насыщаются кислородом и питательными веществами.
  • Подтягиваются обвисшие участки дермы.
  • Выравнивается рельеф кожи.
  • Появляется естественный приятный оттенок.
  • Формируется четкий овал лица.
  • Разглаживаются мимические и глубокие морщины.

Упражнениям достаточно уделять 15 минут в день, однако эффективность занятий напрямую зависит от регулярности. Комплексы упражнений представлены на портале Ютуб в виде многочисленных роликов:

Метод практически не имеет противопоказаний, исключение составляют только серьезные нарушения кожного слоя и недавние хирургические вмешательства.

Форма носа

Для сохранения правильности формы носа сильным усилием оттяните верхнюю губу вниз, пытаясь достать подбородок. При таком упражнению напрягаются мышцы, происходит опускание вниз кончика носа. В этом легко убедиться, если расположить палец на нос не надавливая. Упражнение выполняют в течение 8 секунд.

Форма губ

Область около губ очень чувствительная, поэтому следует уделить ей внимание. Для разглаживания кожи сильно вытяните губы вперед. После этого расположите верхнюю губу поверх нижней, словно обнимая ее. Повторите упражнение с нижней губой.

Регулярное выполнение такой гимнастики приводит к увеличению размера губ, подчеркивает их выразительность.

Область лба

Часто глубокие морщины появляются в области лба и бровей. Их легко устранить, если выполнять несложное упражнение:

  1. Ладонь расположите на лбу, около линии волос.
  2. Руку оттяните назад, опустив взгляд вниз.
  3. Верхнюю губу также опустите максимально вниз.

Таким образом, разглаживаются складки, появившиеся в области лба.

Носогубные складки

Для избавления от косметических дефектов в области носогубного треугольника рекомендуется регулярно выполнять такую гимнастику для лица Галины Дубининой:

  • Большие пальцы обеих рук расположите на верхние зубы, сильно зажмите их верхней губой до разглаживания носогубных складок.
  • Поместите большой палец левой руки на правый нижний клык, плотно прижимая его нижней губой. Упражнение повторите для другой стороны.

Как подтянуть овал?

С возрастом контуры лица расплываются, теряя свою четкость. Для формирования овала лица рекомендуют занятия, направленные на укрепление мышц верхней и нижней челюсти:

  • Нижнюю челюсть выдвиньте вперед, насколько это возможно. Сохраняя такое положение, медленно досчитайте до 8, затем расслабьтесь.
  • Закусите верхнюю губу нижней, запрокидывая голову назад и максимально поднимая подбородок. В такой позе досчитайте до 8, затем постарайтесь полностью расслабить мышцы лица.

Овал лица помогает сохранить подтягивание щек вверх, оставляя неподвижными уголки губ. Такая гимнастика направлена на восстановление четкого лицевого контура.

Как убрать второй подбородок?

Косметические дефекты в области подбородка доставляют огромный дискомфорт. Исправить ситуацию помогут несложная гимнастика для лица Галиной Дубининой:

  • Максимально высуньте язык, прижимая его к верхней губе. Удерживайте в таком положении 10 секунд.
  • Заверните губы во внутреннюю сторону и постарайтесь улыбнуться. Медленно досчитайте до 8, затем верните губы в естественное положение.

Подтягиваем щеки

Обвисшую кожу в области щек следует подтягивать следующим образом:

  1. Обе руки расположите на щеках, пальцы направьте вверх.
  2. Максимально широко улыбнитесь, одновременно растягивая и поднимая уголки губ.
  3. Руки создают сильное сопротивление, тем самым приводя в тонус мышцы лица.

Это упражнение благоприятно воздействует на обвисшие щеки, приводя их в красивый эстетичный вид.

«Сияющие глаза»

Кожа вокруг глаз самая нежная и чувствительная, она часто подвергается внешним механическим воздействиям (например, во время снятия макияжа ватным диском). Кроме того, недосып и усталость способствуют возникновению мешков и синяков под глазами. Устранить нежелательные последствия поможет регулярная гимнастика для лица Галины Дубининой:

  • Максимально расслабьте все мышцы лица, затем часто-часто поморгайте глазами, не сжимая их.
  • Немного приоткройте губы, образуя ими маленькое колечко. В такой позе поднимите глаза вверх и быстро поморгать.
  • Выполняйте различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали и другие).

Такие занятия не только уменьшают морщинки в области глаз, они способствуют улучшению зрения и появлению приятного блеска.

Ложечный массаж

Самомассаж выполняется обычными столовыми ложками, однако максимальной эффективности можно добиться, если использовать серебряные изделия. Они оказывают дополнительное дезинфицирующее и оздоравливающее действие на кожу.

Ложечный массаж обеспечивает:

  • Улучшение кровообращение.
  • Стимуляцию тока лимфы, что приводит к уменьшению отечности.
  • Исчезновение мелких морщинок и снижение интенсивности глубоких.

При выполнении ложечного массажа увеличивается глубина проникновения косметических средств ухода, вследствие чего повышается их эффективность на глубокие слои дермы.

Массаж выполняют утром, можно использовать теплые и холодные ложки. Разница температур усиливает благоприятное действие процедуры, повышая ее эффективность.

Этапы проведения массажа:

  1. Легкое поглаживание. Ложкой аккуратно проведите под глазами, от носа к бровям, в области подбородка.
  2. Похлопывание. Выполняется только на подготовленную кожу, особенно эффективно похлопывать по щекам, под подбородком, в области шеи. Следует чередовать холодные и теплые ложки, создавая дополнительный контраст.
  3. Растирание. Эта процедура выполняется для области лба, бровей, подбородка и переносицы. Ложка предварительно нагревается, затем происходит глубокое разминание кожи. Процедура не должна вызывать дискомфорт или боль.

Все движения выполняют строго по массажным линиям. В противном случае можно только ухудшить состояние.

Фейслифтинг для 40-летних – этапы

В зрелом возрасте занятия Галины Дубининой направлены на возвращение кожному покрову гладкости и сияния за счет тренировки мышц лица и шеи. Этапы проведения фейслифтинга включают в себя:

  1. Подготовка. Выполняется легкий самомассаж, направленный на разогревание мышц, подготовку их к дальнейшим занятиям. Не рекомендуется пропускать этот этап, поскольку он повышает эффективность упражнений, ускоряет наступление желаемого эффекта.
  2. Основной комплекс.
  3. Заключительный этап. Завершает фейслифтинг полное расслабление лицевых мышц. Этот процесс необходим для закрепления результата гимнастики, приобретения мышцами желаемой эластичности.

В 40 лет женщине рекомендуется уделять внимание следующим моментам:

  • Разглаживание морщин в области лба. Для этого пальцы обеих рук расположите над бровями, нахмурьтесь.
  • Формирование овала лица. Самым простым способом вернуть форму лицу и подбородку является выполнение круговых движений нижней челюстью.
  • Устранение дефектов в области губ. Для этого уголки втяните внутрь, одновременно стараясь приподнять их вверх.

Гимнастика для лица Галины Дубининой является прекрасным способом сохранить молодость и красоту на долгие годы, если выполнять упражнения качественно и регулярно. Усилить действие занятий поможет рациональное питание, здоровый сон и правильный подбор косметических средств ухода.

Просматривая ролики в интернете, я нашла видео, на котором женщина показывала, как нужно делать гимнастику для лица. Позже я узнала, что её зовут Галина Дубинина. Галина Дубинина разработала фитнес-упражнения, которые поддерживают тонус лицевых мышц, разглаживают кожу лица, шеи и зоны декольте.

Галина Дубинина, биография, сколько ей лет

Разработкой гимнастики для лица Галина занялась, когда ей было за тридцать и у неё стали появляться морщины. Косметические процедуры не давали нужного эффекта. Дубинина заинтересовалась комплексом тренировки лицевых мышц, который разработал косметолог Кэрол Маджио. Добавив к нему упражнения пластического хирурга Рэйнхольда Бонца, создала собственную программу гимнастики для лица.

Так как результаты превзошли все ожидания, Дубинина решила поделиться собственным изобретением с другими людьми, чтобы они тоже могли подтянуть кожу лица, улучшить его цвет и привести в тонус мышцы. В 2004 году Галина открыла «Школу молодости».

Она не стала останавливаться на достигнутом. Испытывая некоторые проблемы с суставами и позвоночником, она создала программу Senior’s, которая значительно снижает или вовсе избавляет от болей в спине, руках и ногах.

Галина Дубинина: сколько ей лет?

Сейчас Галине пятьдесят лет и благодаря своей гимнастике она выглядит замечательно, в чем можно убедиться, посмотрев её видеоролики. Эффект от её занятий заметен уже после двух-трёх недель. Об этом говорят тысячи положительных отзывов от тех, кто опробовал её изобретение на себе.

Читайте также:  Упражнение планка для работы комплекса мышц

Многие задаются вопросом в каком возрасте нужно начинать делать упражнения для лица, чтобы сохранить его молодость и привлекательность. Небольшие возрастные изменения начинаются уже к тридцати годам, а то и раньше, и уже к сорока появляются серьёзные морщины. Замедлить этот процесс поможет фитнес для лица. Начать можно в любом возрасте и при правильно подобранной программе можно разгладить морщины.

Всего нескольких минут в день на тренировку лица — и эффект не заставит себя долго ждать. Главное — регулярность и постоянство. А чтобы избежать ошибок, нужно найти все ролики фитнеса для лица с Галиной Дубининой и прислушаться к её указаниям и пояснениям. Через некоторое время вы выучите весь комплекс упражнений и можете выполнять их в любом удобном для вас месте и в любое время. Лучше всего тренироваться перед зеркалом, чтобы отслеживать все ошибки и неточности. Уже через пару недель вы научитесь совмещать гимнастику с обычными домашними делами и снизите свои затраты времени на её выполнение.

Гимнастика Галины Дубининой

Есть несколько комплексов упражнений для устранения носогубных складок, второго подбородка и морщин вокруг глаз. Каждый может выбрать для себя подходящий вариант.

Читайте также:  Как похудеть в икрах ног: упражнения и растяжка мышц

Хорошо разглаживает носогубные морщины следующее упражнение: на зубы помещаете большие пальцы рук, разглаживая при этом складки и прижимая их верхней губой. Возле уголков губ морщины можно разгладить, поместив большой палец правой руки под нижний левый клык. После этого нужно ритмично прижать палец нижней губой к нижней челюсти. То же самое следует проделать и на другую сторону.

Морщины вокруг глаз можно убрать следующим способом: расслабляем шею и лоб и как можно чаще моргаем. Повторяем это упражнение, открыв рот и, подняв глаза вверх.

Второй подбородок исчезнет, если свернуть губы внутрь и улыбнуться. Затем нажать на верхнюю губу высунутым языком, при этом оставляя расслабленными мышцы лица.

Для кожи шеи, декольте и подбородка есть свои упражнения.

  • стараемся открывать рот, подперев снизу челюсть кулаком.
  • средней частью языка надавливаем на нёбо.
  • раскрыв рот, опускаем вниз уголки губ.

Не забывайте проделывать это упражнение каждый день не менее трёх раз.

Упражнения для женщин за 50 лет

Многие считают, что когда женщине за 50, то бороться с морщинами на лице невозможно, но это не так. Разработанный комплекс упражнений для данного возраста поможет омолодить лицо и избавиться от большинства морщин.

  • на лоб положить ладонь и тянуть руку назад, верхнюю губу и кончик носа опускать вниз. При этом также нужно опустить глаза. Это упражнение поможет избавиться от складок на лбу.
  • придерживая брови средним и указательным пальцами хмуриться несколько раз. Этим вы избавите себя от межбровных складок.
  • мешки под глазами исчезнут, если поднимать нижнее века при этом придерживая уголки глаз пальцами.

Читайте также:  Отзывы худеющих об эллиптическом тренажере и варианты тренировок

Этот комплекс упражнений необходимо повторить несколько раз.

Обязательно займитесь фейслифтингом и самомассажем. Они никогда не причинят вам вреда, а полученный от занятий результат вас приятно удивит и порадует. Вы станете выглядеть моложе и привлекательней. Больше различных упражнений можно увидеть на канале в YouTube, где можно найти и скачать видео гимнастики для лица Галины Дубининой, все ролики.

Отзывы:

Спасибо за эти упражнения! Благодаря им я стала выглядеть моложе и все это замечают.

Делаю комплексы упражнений для того, чтобы достичь положительных результатов как можно быстрее. И первые улучшения уже видны, хоть я и занимаюсь всего две недели.

Данные занятия действительно помогают избавиться от морщин лучше, чем косметические средства.

Originally posted 2018-01-29 10:48:40.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Читайте в статье:

Методика фейслифтинга была разработана в начале 2000-х гг фитнес-инструктором Галиной Дубининой, сумевшей изобрести уникальный способ безоперационного омоложения, совместив в нем йогу, медицину и даже актерское мастерство.

К оглавлению

Гимнастика для лица фейслифтинг: что это такое

Суть фейслифтинга для лица заключается в ежедневном выполнении комплекса упражнений для лица, шеи, глаз и подбородка, причем гимнастика может выполняться утром или вечером,  во время нее можно использовать дыхание по методике бодифлекс. Во время такой «зарядки» улучшается микроциркуляция крови, укрепляются мышцы и улучшается их тонус, за счет чего и происходит благоприятное влияние на внешний вид.

Галина Дубинина – фитнес-тренер в одном из клубов Санкт-Петербурга. К созданию своей методики фейслифтинга ее побудили собственные возрастные изменения после 30 лет, когда на коже появились морщинки, а уже имеющиеся мимические морщины начали «провисать». Вдохновившись статьей Кэрол Мадджио, она изобрела свою методику фейслифтинга для тренировки мышц лица, которая и по сей день имеет довольно немалую популярность среди людей разных возрастов и полов.

Преимущества упражнений фейслифтинга для лица Галины Дубининой:

  • Не нужно делать пластическую операцию: от многих возрастных проблем с кожей можно избавиться, не прибегая к ней и даже не выходя из дома;
  • Регулярное выполнение гимнастики для лица гарантирует всегда свежий и ухоженный вид;
  • Происходит общее оздоровление организма, так как идея фейсформинга (изначальное название фейслифтинга) заключается в положительном воздействии на глубокие подкожные слои.

Недостатков в данной методике выявлено не было, так как занятие фейслифтингом не приносят абсолютно никакого вреда и не имеют побочных эффектов.

Выполнять упражнения фейслифтинга можно и в домашних условиях, так как для этого не требуется дорогостоящих приспособлений и профессиональных навыков – достаточно иметь желание выглядеть молодо и красиво.

Показания для фейслифтинга:

  • Наличие морщин на лице, шее и зоне декольте;
  • Отеки под глазами;
  • Неровный контур губ;
  • Возрастные изменения овала лица.

Противопоказания для фейслифтинга, как и какие-либо ограничения, отсутствуют. Для подготовки к гимнастике нужно просто принять контрастный душ, тонизирующий сосуды.

К оглавлению

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: комплекс гимнастики для омоложения лица

Занятия фейслифтинг-гимнастикой нужно начинать с разминки, помассировав мочку уха – именно здесь находится точка, отвечающая за функционирование многих органов.

Упражнения фейслифтинга для шеи и декольте

Эти упражнения эффективно укрепляют и тонизируют мышцы шеи, устраняют «обвисания» и оказывают общеукрепляющее воздействие на кожу.

  • Нужно лечь на спину и поднимать голову верх настолько, насколько это возможно. Повторять 20 раз;
  • В положении лежа согнуть ноги, прижав к себе колени (поза эмбриона), задержаться в таком положении на 1 минуту.

Упражнения фейслифтинга для подбородка

Помогут избавиться от его «раздвоения» и провисания кожи в этой области, устранить морщины.

  • Закинуть голову вверх, пытаться дотянуться языком до подбородка. В результате таких действий мышцы нагружаются мышцы шеи;
  • Голову держать прямо, вытянув язык сперва вперед, затем – вверх. Это благоприятно действует на мышцы подбородка.

Оба упражнения можно выполнять от 15 до 20 раз.

Упражнения фейслифтинга для век и глаз

Эффективно улучшают зрение, убирают отеки и сглаживают «гусиные лапки».

  • Для улучшения зрения нужно подвести указательный палец к кончику носа, сфокусировав взгляд на нем. Затем посмотреть на любой другой предмет, находящийся на дальнем расстоянии (желательно за окном). Такое упражнение оказывает профилактическое воздействие на появление близорукости или дальнозоркости;
  • Укрепление глазных мышц. Брови поднять вверх, взгляд направить ввысь, затем поморгать нижними веками, считая до 20-ти;
  • Для избавления от «гусиных лапок» нужно указательными пальцами растянуть внешние уголки глаз, изображая узкоглазого человека. Открывать и закрывать глаза в течение 2-х минут.

Упражнения фейслифтинга для губ

Помогут улучшить их форму посредством укрепления круговой мышцы рта.

  • Выдвинуть нижнюю челюсть вперед, имитируя неправильный прикус. Положить верхнюю губу на нижнюю, затем – наоборот. Чередовать положение губ 20 раз;
  • Сжать губы, поджатые уголки губ придержать пальцами, не натягивая кожу. Напрячь, затем расслабить губы. Повторять 20 раз.

Упражнения фейслифтинга для щек

Выполняются довольно просто, оказывают укрепляющее воздействие на мышцы скул, подтягивают обвисшие щеки, придавая им и контуру лица более красивую форму.

  • Для начала нужно улыбнуться около 20 раз, затем к центру верхней губы приложить указательный палец, в таком положении улыбнуться еще 16 раз.
  • Далее — поджать верхнюю губу так, чтобы она была между зубами.
  • Улыбнуться 16 раз.

Советуем также ознакомиться со статьей Акупунктурный лифтинг. К оглавлению

Фейслифтинг Галины Дубининой: отзывы

Фейслифтинг — гимнастику Галины Дубининой можно делать круглый год минимум 5 дней в неделю, уделяя комплексу упражнений всего лишь 15-20 минут в день. Для улучшения эффекта можно пользоваться омолаживающими кремами и сыворотками.

Результаты фейслифтинга от Дубининой просто замечательные:

  • Подтянутая кожа, уменьшение морщин на лице, шее и области декольте;
  • Устранение отеков и «мешков» под глазами;
  • Коррекция овала лица и формы подбородка.

Опыт наших читательниц

Марина, 44 года:

«Я занимаюсь фейслифтингом всего лишь пару месяцев, и результаты просто восхитительны! Кожа стала выглядеть намного лучше, удалось избавиться от ярко выраженных носогубных складок и даже «гусиных лапок»! Что я только не пробовала, чтобы добиться этого, но ложиться под нож не хотелось, а методика фейслифтинг Галины Дубининой мне заменила пластическую операцию!»

Владимир, 37 лет:

«Я работаю актером в театре, и мне крайне важно всегда выглядеть хорошо. Со временем я стал замечать, что появляется второй подбородок, деформируется форма лица. У меня нет достаточного времени, чтобы заниматься собой, но я нахожу его для выполнения комплекса упражнений фейслифтинга каждый день. Через месяц я заметил, что кожа на подбородке подтянулась, уменьшились морщины, вернулась прежняя форма лица – значит, я занимаюсь этой гимнастикой не зря!»

   

Как пластика изменила звезд: смотри фото удачных и неудачных пластических операций знаменитостей

     

Самые интересные факты биографии Первой Леди Америки – фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп до знакомства с Дональдом Трампом    

Опубликовано в рубрике Лифтинг–>

Идея «зарядки для лица» давно будоражит женские умы. В самом деле, если физкультура позволяет телу сохранить гибкость и бодрость молодости, отчего бы не заставить и лицо немножко потрудиться, дабы мышечный корсет со временем не «поплыл», а кожа как можно дольше оставалась упругой и свежей? Так появляются фейсбилдинги, фейслифтинги, фейсформинги и прочие методики омоложения, удачные и не очень. К одной из самых интересных относится комплекс упражнений Галины Дубининой: доступный и действенный. В чём его секрет?

Фейслифтинг по методу Галины Дубининой

Галина Дубинина, создатель новаторской системы тренировок лицевой мускулатуры и организатор «Школы молодости», начала свой путь фитнес-инструктора с того, что досконально изучила и проверила на себе методику «безоперационной подтяжки лица» американского косметолога Кэрол Маджио. А далее началась многолетняя кропотливая работа. Галина отбирала наиболее эффективные из упражнений Кэрол и отсеивала менее удачные. Комбинировала идеи американки с работами немецкого врача-хиропрактика Рейнхольда Бенца — основоположника фейсбилдинга. Шлифовала и совершенствовала методику с помощью собственных знаний о женской коже… И в итоге полностью преобразовала заграничный опыт, создав на его основе свою систему омоложения.

В чём заключается суть методики? Все её упражнения нацелены в первую очередь на то, чтобы:

  • нормализовать микроциркуляцию крови в капиллярах;
  • организовать отток лимфы из тканей;
  • активизировать синтез коллагена и эластина.

Лучшая реклама метода Галины — сама его создательница

Если все эти задачи выполнены, никаких дополнительных мер не требуется — кожа преображается сама. Её клетки бесперебойно получают питательные вещества и кислород, продукты распада своевременно удаляются вместе с током лимфы, обменные процессы приходят в норму, восстанавливается производство столь необходимых для молодости коллагена и эластина, повышаются регенеративные способности. И это самым приятным образом сказывается на внешности «гимнасток»:

  • исчезают отёки и мешки под глазами;
  • возвращаются здоровый цвет лица и утерянная с годами упругость;
  • мелкие морщинки разглаживаются, крупные — к примеру, носогубные складки — становятся менее выраженными;
  • контуры лица становятся чётче, а при должном упорстве исчезает и второй подбородок;
  • происходит внутреннее оздоровление кожи вплоть до глубоких её слоёв.

Начинать заботиться о себе никогда не поздно, но чем раньше вы это сделаете, тем лучше будет результат

В чём главное преимущество гимнастики Галины Дубининой перед другими способами омоложения?

  1. Она помогает даже в запущенных случаях. Научно доказано: начиная с 25–30 лет, мелкие капилляры, скрытые в верхних слоях кожи, начинают лизироваться — саморазрушаться, «зарастать». К 40 годам человек лишается почти трети из них, после 50 — половины, что не может не отразиться на состоянии кожи. Методика Галины нацелена на то, чтобы, во-первых, не допустить зарастания капилляров, если женщина ещё молода. А во-вторых, восстановить те из них, которые частично успели утратить свои функции в связи со зрелым возрастом своей хозяйки. Поэтому начинать заниматься можно и в 30, и в 40, и в 50. Конечно, гимнастика не панацея, на 20 лет назад она вас не вернёт. Но освежить лицо, подарить ему приятный цвет и тонус, сделать морщинки менее заметными, поможет.
  2. Метод Галины Дубининой учитывает особенности строения женской кожи в разном возрасте и предусматривает использование отдельных комплексов упражнений для молодых девушек, зрелых женщин и солидных дам. Вы сможете не довольствоваться общими положениями, а выбрать именно то, что подходит вам наилучшим образом.

Само собой, омоложение происходит не за один день и зависит от изначального состояния кожи. Скажем, барышня с первыми незначительными признаками увядания на лице заметит результаты своих усилий уже через 2–3 недели, а вот даме постарше придётся запастись терпением на 4–6 месяцев.

Сравнительная таблица плюсов и минусов гимнастики для лица

Плюсы Минусы
  1. Упражнения просты в исполнении, не требуют серьёзной подготовки и не отнимают много времени.
  2. Можно подобрать комплекс в соответствии со своим возрастом.
  3. Методика оздоравливает кожу изнутри. Настолько, что после месячного курса некоторые женщины отказываются от применения тонального средства!
  1. Самостоятельные игры с лимфотоком могут привести к неожиданным результатам. Например, среди отзывов время от времени встречаются жалобы на россыпи прыщей, атаковавших лицо после занятий.
  2. Усердие — не всегда хорошо. Есть риск перестараться и растянуть кожу, добавив себе морщинок вместо того, чтобы удалить их. Во избежание нежелательных последствий внимательно изучите методику, выслушайте пояснения автора и не гонитесь за рекордами, особенно поначалу. Сказано 10 упражнений — отключите внутреннего перфекциониста и выполните ровно 10. Никаких «каши маслом не испортишь»!

Противопоказания

Препятствием к занятиям фейслифтингом может стать лишь наличие купероза или серьёзного дерматологического заболевания на лице, во всех остальных случаях гимнастика не вредна и даже показана: молодым — чтобы оставаться таковыми как можно дольше, зрелым — чтобы успешнее противостоять течению времени.

Базовый курс упражнений

Как тренировка для тела не может называться эффективной без разминки, так и зарядка для лица не обойдётся без короткой подготовки.

  1. Первым делом обеспечьте лицу свободное дыхание — «снимите» с него макияж.
  2. Затем настройте кожу на плодотворную работу: примите контрастный душ или ополосните лицо попеременно горячей и холодной водой.
  3. Теперь лягте, займите удобное положение и несколько минут помассируйте мочки ушей — в них находится множество нервных окончаний, потому стимуляция этой области всегда полезна.

А теперь сядьте перед зеркалом и переходите непосредственно к занятиям.

Не помешает смазать кожу жирным кремом или косметическим маслом

Фейслифтинг против морщинок в области лба

Положите обе ладони на виски так, чтобы указательные пальцы оказались прижаты к бровям. Слегка надавите, зафиксировав кожу. А теперь попытайтесь поднять брови, преодолевая сопротивление пальцев, и неторопливо сосчитайте до 8. Смысл упражнения состоит в том, чтобы заставить трудиться мышцы под кожей, в то время как сама она остаётся неподвижной. Вот почему для гимнастики необходимо зеркало: вы должны чётко видеть, что не морщите лоб.

Начните с 5 повторов, постепенно доведя их число до 15–20.

Видео: разглаживаем лоб

От гусиных лапок

Распахните глаза так широко, как только можете, и приподнимите брови. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем с усилием опустите веки — напряжение сохраняется — и снова сосчитайте до 5. Повторите упражнение 10 раз.

Кончиками среднего и указательного пальцев зафиксируйте наружный и внутренний уголки каждого глаза. 8 раз быстро прищурьтесь, подтягивая нижнее веко к верхнему, а затем повторите то же упражнение ещё 8 раз, но в медленном темпе.

Видео: поднимаем верхнее веко, убираем отёки

Предпринимаем массированную атаку на несовершенства в области глаз: укрепляем веки, устраняем мешки и стираем границу между щекой и глазом.

Для щёк и скуловых мышц

Положите кончики пальцев на виски и внешние уголки глаз, чтобы предотвратить образование морщин. Слегка улыбнитесь, одновременно пытаясь сложить губы так, словно собираетесь произнести звук «О». Задержитесь в таком положении на 5–8 секунд, а затем расслабьте лицо. Поначалу выполняйте не более 5 подходов, лишь со временем доведя число повторений до 15. Во время выполнения упражнение вы должны чувствовать напряжение мышц щёк и подбородка.

Руки по-прежнему на висках. Широко улыбнитесь — как говорят в народе, во все 32 зуба — и медленно сосчитайте до 5. Расслабьте мышцы. Общее число повторов — от 5 до 15.

Видео: укрепляем щёки и верхнюю губу, улучшаем форму носа

Со временем «плывут» вниз не только щёки и подбородок, начинает опускаться даже кончик носа, меняя выражение лица. К счастью, предотвратить это не только можно, но и нужно.

Для чувственных губ

Глубоко вдохните и на выдохе несколько раз без напряжения произнесите звук «П». Говоря проще, пошлёпайте губами и одновременно расслабьте их.

Плотно прижмите ладони к уголкам рта и вытяните губы вперёд, словно посылая невидимому поклоннику воздушный поцелуй. Повторите 5–8 раз. Контролируйте процесс с помощью зеркала: на верхней губе не должно образовываться морщинки!

Вытяните губы вперёд так, как мы делаем это, произнося звук «У», и попробуйте «натянуть» нижнюю губку на верхнюю. Получилось? Тогда поменяйте их местами и «обнимите» нижнюю губу верхней. Повторите 5 раз. В завершение упражнения плотно соедините губы, упритесь языком в нёбо и несколько раз поднимите уголки рта.

Видео: делаем форму губ идеальной

Для красивого овала лица

Положите кончики указательных пальцев на края рта, чтобы максимально плотно зафиксировать уголки губ. С усилием оттопырьте середину нижней губы так, чтобы обнажить зубы. Почувствовали напряжение в шее? Хорошо! Теперь расслабьтесь. Повторите 20 раз.

Втяните губы и аккуратно прикусите их зубами, а затем поднимите уголки рта, изобразив улыбку. Задержитесь в таком положении на 8 секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз, не забывая следить, чтобы на лице не образовывались носогубные складки. Если это произойдёт, зафиксируйте кожу в уголках рта указательными пальцами.

Видео: убираем второй подбородок

Галина советует сопровождать гимнастику коротким самомассажем. Он улучшает кровообращение и лимфодренаж, ускоряет обменные процессы в клетках кожи, благотворно действует на нервные окончания, борется с отёками и тонизирует мышцы. В конце концов, массаж просто приятен и, сделанный с утра, на весь день зарядит вас энергией и хорошим настроением. Освоить его нехитрые приёмы не помешает ни одной женщине. Главное, следите, чтобы пальцы ни в коем случае не растягивали кожу! Пусть они порхают над вашим лицом, словно бабочки!

Комплексы упражнений для женщин разного возраста

Галина Дубинина придерживается твёрдого убеждения: что хорошо для юной барышни, то не подходит зрелой женщине и даме в солидном возрасте.

  • В двадцать лет, когда девушка цветёт и восхищает поклонников сияющей кожей, задумываться о морщинках совсем не хочется. Но беречь смолоду, как известно, нужно не только честь, но и красоту. А стало быть, в этом возрасте уже можно заняться профилактикой старения.
  • В 30 кожа начинает потихоньку сдавать свои позиции, а мимические морщинки всё настойчивее пытаются проявиться у глаз и уголков рта. Пора дать им решительный отпор!
  • В 40 лицу требуется серьёзная забота и внушительная поддержка в виде нового эффективного комплекса упражнений.
  • Выглядеть моложаво после 50 — настоящее мастерство. Но освоить его в силах каждая.
  • Те, кто думает, будто после 60 следить за собой бесполезно, ошибаются. В любом возрасте можно поддерживать мышцы и кожу в тонусе, сохранять приятный цвет лица и оставаться Женщиной с большой буквы.

Оттого-то курсы упражнений Галины Дубининой и имеют деление по возрасту, что очень удобно.

Видео: гимнастика в 20 лет

Появилось желание узнать о методике больше? Нет ничего проще — ролики с гимнастикой Галины Дубининой можно найти на многих интернет-ресурсах. Попробуйте посетить канал Елены Косяковой на YouTube — https://www.youtube.com/playlist?list=PLwCNDzASUkcZOg54nWXZplhzf0_FkHsCZ. Здесь вы сможете не только найти подборку комплексов упражнений для разных частей лица и разного возраста, но и получить рекомендации по самомассажу. И даже ознакомиться с вариантом гимнастики для мужчин!

Отзывы и результаты

Лицо посвежело, но неправильное выполнение упражнений добавило складок на лбу. Будьте предельно деликатны со своей кожей!

По поводу курса с Дубининой не буду распространяться (понятно — непонятно, понравилось — не понравилось), в данном случае речь может идти только об одном: эффект. Эффекта не было. Никаких визуальных изменений я не заметила. Да, я стала чувствовать мышцы лица, научилась ими управлять. И что дальше? С Дубининой я занималась месяц.

Воодушевившись, я регулярно выполняла рекомендуемые упражнения утром и вечером. Через месяц мышца под глазом стала более упругой, а уже через два — от границы под нижним веком не осталось и следа. Когда наметятся другие проблемы, обязательно испробую на себе остальные упражнения. Фейсбилдинг действительно работает. Только упражнения необходимо выполнять каждый день.

Отличный эффект подтяжки лица! Ещё три года назад нашла курс Галины Дубининой «Зарядка для лица». Первое время активно делала эту весёлую зарядку, и даже за пару месяцев увидела сдвиги на своём лице в лучшую сторону! Но, как всегда, дела-заботы завертели-закружили… И только на днях я вспомнила о ней вновь. С сегодняшнего дня начинаю снова корчить рожи! Кто со мной? Присоединяйтесь!

Так что же такое гимнастика Галины Дубининой — волшебная панацея от старости или очередной бизнес-проект, созданный для того, чтобы заработать на вечном стремлении женщин как можно дольше оставаться молодыми и красивыми? Стоит ли брать новую технологию на вооружение или по старинке надеяться лишь на крем и генетику? Каждый решает для себя сам. Но отчего бы не провести опыт и не посвятить упражнениям неделю-другую, тем более что отнимать они у вас будет от силы 20 минут в день. Вот тогда, основываясь на собственном опыте и ощущениях, вы точно разберётесь, «стоит ли овчинка выделки».

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовила
Марина Сегида
Врач-терапевт. Стаж: более 7 лет. Принимает в клинической больнице РЖД-медицина
Дорожная клиническая больница ОАО РЖД
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий