Эффективная гимнастика для лица от морщин — Молодеем без уколов

Гимнастика для лица от морщин

Эстетическая коррекция старения лица давно стала областью деятельности пластических хирургов и дерматологов, которые проводят такие процедуры, как химический пилинг, инъекции ботулина (ботулотоксин) и филлеры, лазерное лечение, реставрация, и операция на веках и другие искусственные вмешательства.

Однако, альтернативные подходы для омоложения лица становятся всё более популярными, такие как лицевая акупунктура, точечный массаж лица, лицевая гимнастика, фейсбилдинг.

История появления гимнастики для лица от морщин

Одна из первых книг, написанных на тему удаления морщин с помощью упражнений, была написана английской писательницей Элинор Глин «Книга морщин». Элинор, пожизненный сторонник физических упражнений, умерла в 1942 году, за 40 лет до того, когда ботокс впервые был использован для людей в косметических целях.

image

Снимок был сделан в 1942 году и показывает Элинор незадолго до ее смерти в 1943 году. Ей было 78 лет.

Современного представителя гимнастики для лица от морщин, можно считать американского косметолога-эстетиста Кэрол Маджио. 

Когда Кэрол было 34 года, бывший муж подверг критике её внешность, сказав, что она преждевременно стареет. К тому времени она была уже лицензированным эстетистом и знала, что на лице и шее расположено 57 мышц. Кэрол пришла идея усилить тонус лицевых мышц, для того, чтобы её лицо выглядело моложе.  

Как говорит сама Кэрол, кожа на её лице была тонкой, имела множество мимических морщин, глаза выглядели уставшими, расположение щёк было низкое и они имели плоскую форму. Более того, на лице был виден след от неудавшейся пластической хирургии носа, прошедшей в возрасте 24 лет, сделавшей её нос слишком длинным и оставившей вмятину с боку носа.

Разработанные собственные упражнения, помогли увеличить щёки, сделать губы более полными, лицо правильной формы, нос стал более короткой формы, а вмятина прошла.  

image
36 лет
56 лет
68 лет

Через пять недель усиленных тренировок, клиент Кэрол спросил, что она сделала, чтобы изменить своё лицо? И Кэрол ответила, что делает упражнения на лице. В свою очередь клиентка попросила научить и её этим упражнениям. Кэрол работала с ней неделю, обучая делать гимнастику для лица от морщин.

Муж клиентки сфотографировал её до начала занятий, так как хотел подтверждение тому, что эта методика работает. И результаты были очевидны. Овал лица стал четче, второй подбородок менее заметен, губы полнее, глаза ярче, а цвет лица чуть светлее. Именно тогда Кэрол пришла идея обучать других людей.

Лицо Кэрол в 72 года является живым доказательством того, что гимнастика для лица действительно работает. Фотография ниже сделана в 2012 году, когда ей было 66 лет.

Её упражнения были признаны одними из лучших 100 косметических продуктов в мире, и лучшей альтернативой пластической хирургии.

Семь признаков старения кожи лица

  1. Низкие бровиКогда мышечный тонус вокруг глаз ослабляется, область под бровями начинает выглядеть тяжело. Это особенно заметно в профиле. Выполняя упражнения на глазную мышцу, вы укрепляете мышцы вокруг глаз и мышцы головы, чтобы лоб поднимался естественным образом. Вы также укрепляете крошечные жизненно важные мышцы в веках, сохраняя гладкость вокруг всего глаза.
  2. Нависшие веки. Эта один из самых первых признаков старения на лице. Упражнение на раскрытие глаз усиливает верхние веки, так что мышцы становятся сильнее, даря вам молодость, к которой мы все стремимся. Ваши глаза будут более яркими и открытыми.
  3. Низкие, плоские щёки. Когда начинается атрофия мышц щёк, лицо начинает терять свои чёткие очертания и оно начинает сглаживаться и терять чёткость. Упражнение для упругости щёк может тренировать и наращивать мышцы, чтобы щеки выглядели выше на вашем лице. Они выглядят скульптурными и полными. Усиленные мышцы щек придадут вашему лицу более твердый, более определенный вид.
  4. Расплывшийся нос. Когда мышцы щёк теряют упругость и провисают, полые области начинают развиваться по бокам носа. В то же время гравитация тянет нос вниз, мышцы вокруг рта постепенно начинают терять свою форму. Все это приводит к тому, что нос как будто бы растет и расширяется. Делая упражнения для носа ежедневно, вы улучшите внешний вид носа, а также верхнюю губу.
  5. Тонкие, ровные, жёсткие губыКогда мы стареем, губы и окружающие области становятся тонкими и размытыми. Напряжение, курение, солнце и привычные выражения лица являются причинами этого состояния. Упражнения для губ восстановят мышцы вокруг рта и вы получите более полные, более сексуальные губы и более мягкие линии верхней губы.
  6. Увядающая челюсть и /или двойной подбородок. Наследственность играет важную роль в форме подбородка. С возрастом подбородок может начать провисать и терять свои очертания. Вы можете улучшить линию подбородка, сделать его более очерченным и жестким.
  7. Растянутая кожа на шее. Кожа на горле очень тонкая и самая первая подвергается признакам старения. Теряет влагу, растягивается и становится дряблой, часто появляется второй подбородок, и кольца Венеры (особенно у любителей почитать лежа, или у спящих на высоких подушках). Делая упражнения на усиление тонуса шеи вы сможете восстановить форму и размер мышц шеи и сгладить кожу.

Польза упражнений для лица

Наше лицо содержит 57 различных мышц, и многие их этих лицевых мышц редко используются. С возрастом эти мышцы ослабевают, теряют свой объём, деформируются, что приводит к опусканию черт лица в них. Образуются так называемые брыли, губы становятся тоньше, уголки рта опускаются, глазная мышца провисает, что приводит к мешкам под глазами, а брови и веки начинают свисать.

А когда ослабевают мышцы и ткани вокруг носа, создаётся впечатление, что нос расплывается. Появляется дряблость кожи и овал лица становится нечётким, кожа становиться серой и жёлтой. А второй подбородок чаще всего появляется из-за слабости шейных мышц.

Гимнастика для лица от морщин является замечательным, естественным способом, выглядеть моложе и здоровее за счёт собственных усилий, не прибегая к операционным методам.

С помощью регулярных тренировок вы сможете тонизировать и укреплять мышцы лица, чтобы ваше лицо стало более скульптурным и молодым. С гимнастикой вы сможете стереть годы и линии с лица, без ботокса, коллагена, хирургии или лазерного лечения.

Выполняя регулярные упражнения на лице, вы повышаете циркуляцию крови и кислорода по всей коже и мышцам лица, что приводит к быстрому изменению мышечного тонуса, цвета и текстуры вашей кожи. За счёт нормализации внутренних процессов возможно даже справиться с угревой болезнью и расширенными порами.

Сочетайте упражнения на лице с массажем и релаксацией.

Пейте достаточное количество воды! Очищенная вода полезна для гидробаланса тела. С её помощью улучшается состояние кожи. Количество воды, которое  необходимо выпить за день можно вычислить по формуле:

Женщины: (вес∗0,03) + (время физической активности в часах∗0,4) = х литров

Мужчины: (вес∗0,04) + (время физической активности в часах∗0,6) = х литров

Результаты тренировок

При регулярном и правильном выполнении комплекса упражнений для лица, вы получите:

  • Уменьшение возрастных и мимических морщин
  • Улучшение симметрии лица
  • Уменьшение дряблости кожи
  • Тон кожи становится более розовым и светящимся
  • Разглаживание линий лба
  • Брови и веки поднимаются
  • Увеличение раскрытия глаз
  • Уменьшение проявлений гусиных лапок
  • Устранение тёмных кругов вокруг глаз и отёчности под глазами
  • Устранение отёчности лица
  • Правильная форма лица, чёткий овал
  • Аккуратный нос (нос укорачивается и сужается)
  • Красивые округлые щёки
  • Губы становятся более полными сексуальными
  • Разглаживание носогубных складок
  • Поднятие уголков рта
  • Исчезновение брылей
  • Подтянутая кожа вдоль линии челюсти
  • Устранение второго подбородка
  • Подтянутая кожа на шее

На англоязычных форумах есть примеры устранения с помощью такой методики последствий паралича на лице, и даже положительные результаты, у людей рождённых со спящим глазом.

Чем раньше и ответственнее вы приступите к выполнению упражнений, тем лучше и быстрее вы достигните результатов. Гимнастика для лица от морщин, отличный способ остановить и обратить вспять признаки старения кожи лица на неопределённый срок. Долгосрочность результатов данного метода пока не изучена.

Строение мышц лица

Мимические мышцы лица человека имеют важную особенность, одним своим концом они вплетаются в кожу или слизистую оболочку. В то время как скелетные мышцы крепятся к костям обоими своими концами. И поэтому при сокращении кожа на лице морщится, собирается складками, появляются бугорки.

Исключение имеют только жевательные мышцы, они так же как и скелетные мышцы, крепятся к костям, что и обеспечивает движение нижней челюсти, захвата пищи и её пережёвывание. Усилие нижней челюсти может достигать 100 килограмм, но для обычного пережёвывания, как правило, достаточно около 10 килограмм.

Для того, чтобы упражнения проходили более эффективно, необходимо изучить строение мышц на лице, и понимать как они работают. Делая упражнения на те или иные мышцы лица, вы должны их чувствовать, и знать какая мышца на данный момент работает. Эти знания очень важны для успешного результата от гимнастики для лица от морщин.

Уделите несколько минут, чтобы изучить группы мышц и найти их на своём лице с помощью интерактивной карты.

Интерактивная карта мышц лица — наглядный атлас (нажмите на картинку)

Общие рекомендации

Прежде чем приступить к началу упражнений, сделайте две фотографии вашего лица в профиль и в фас.

Затем делайте также через каждые 7-10 дней. На фотографии желательно быть без макияжа, либо последующие фото делать с таким же макияжем, и не улыбаться. Делать фото в одно и то же время суток, и по возможности в одном и том же месте. Изучите фото, посмотрите, что вам не нравиться и что бы вы хотели изменить.

Уделяйте упражнениям 10-15 минут два раза в день, хотя бы пять дней в неделю и наблюдайте за результатами. И не удивляйтесь, когда знакомые или близкие будут интересоваться, что с вами произошло, были в отпуске? Подстриглась? Похудели?

Старайтесь не спать лицом в подушку! Это может привести к новым заломам и морщинам на лице. Также может с возрастом ждать неприятный сюрприз на шее, тех, кто спит на высоких подушках, и любителей почитать лежа.

Каждый день вы сможете увидеть, как вы делаете большие шаги в сдерживании процесса старения. Вы можете повернуть время вспять и замедлить следы времени.

Правила при выполнении упражнений для лица от морщин:

  • Выполняя упражнения, сохраняйте правильную осанку. Выполнять упражнения можно в любой удобной позе и в любом месте, но всё же предпочтительно придерживаться правильной осанки во время упражнений, это улучшит качество тренировок. Особенно не рекомендуется отступать от этого правила первые два-три месяца. Красота лица начинается с нашей осанки.
  • Усилие создаёт накопление молочной кислоты в мышцах и ощущение жжения — признак того, что мышца работает до максимальной мощности. Сосредоточьтесь на группе мышц, в которой вы работаете, пока не почувствуете болезненное чувство. Помните, нет боли, нет результата. Кончики пальцев — это ваши противовесы для физических упражнений. Они обеспечивают сопротивление, необходимое для того, чтобы мышца работала эффективнее.
  • Визуализация. Визуализируйте и почувствуйте энергию, проходящую через ваши мышцы, когда они работают. Большой плюс заключается в том, что визуализация энергии приводит к более быстрому развитию мышц, чем упражнения без использования вашего воображения.
  • Расслабляйте мышцы после каждого упражнения. Для этого выдыхайте через сомкнутые губы, вибрируя ими, как будто бы опустили своё лицо в воду и выпустили пузыри воздуха. Это поможет расслабить мышцы и снять боль.
  • Перед касанием лица, убедитесь, что ваши руки чистые.
  • Начинайте делать упражнения перед зеркалом, чтобы наглядно видеть где и какая мышца работает. Но иногда бывает так, что не смотря в зеркало вы прочувствуете свои мышцы лучше, а иногда наоборот, без зеркала невозможно выполнить упражнение. Вы выберите свой режим в процессе изучения. Со временем, когда вы научитесь делать упражнения правильно, можно отказаться от зеркала, и делать упражнения в любом месте, в машине, на работе, пока смотрите телевизор.
  • Никогда не тяните и растягивайте кожу на лице слишком агрессивно — это может навредить коже. Соблюдайте это правило всегда, даже когда умываетесь или наносите крем. Как правильно это делать прочтите тут (ссылка на статью)
  • Выполняйте упражнения регулярно, желательно утром и вечером
  • Комбинируйте гимнастику для лица от морщин с другими методами омоложения, такими как правильный уход за кожей (ссылка на статью), массаж лица (ссылка на статью)

Гимнастика для лица может пригодится не только женщинам с признаками старения, но и молодым. Если вы хотите более полные губы, или более высокие скулы, то упражнения для упругости щёк и для укрепления мышц губ, отлично вам подойдут.

Фитнес для лица: упражнения для подтяжки лица

До начала занятий, у вас должна быть чёткая мотивация и понимание зачем вы это делаете и чего ожидаете. Настройте себя на положительный результат.

Здесь собраны самые эффективные и действенные методы для уменьшения морщин на лице. Необходимо начинать с базовых упражнений. Когда первые изменения будут заметны, можно приступать к более продвинутым упражнениям.

Выполняйте упражнения в той последовательности, которая приведена ниже:

  1. упражнение на раскрытие глаз
  2. от морщин вокруг глаз (упражнения для лифтинга нижних век)
  3. упражнение для разглаживания морщин на лбу
  4. для упругости щёк
  5. для аккуратного носа
  6. для укрепления мышц губ
  7. для поднятия уголков рта
  8. на разглаживание носогубных складок
  9. для улучшения контура нижней челюсти
  10. для общего тонуса лица
  11. на чёткий овал лица
  12. на укрепление шеи
  13. для тонуса шеи и подбородка

Примеры (фото до и после)

Противопоказания

Противопоказаниями для занятий гимнастикой для лица от морщин является гипертонический криз, выраженная гипертензия. Воспалительные заболевания лицевого нерва, травмы лица. Первые два года после пластической операции, сразу после ботокса, косметических процедур. Общее плохое самочувствие, повышенная температура, лор-заболевания, и другие заболевания, при которых может быть противопоказана нагрузка на мышцы лица и шеи.  

Если вы сомневаетесь, является то или иное заболевание противопоказанием для занятий фейсбилдингом, то начинайте занятия только после консультации с лечащим врачом.

Как долго ждать первых результатов?

Поскольку мышцы лица меньше и тоньше, чем большинство других мышц тела, они быстрее реагируют на режим упражнений. При ответственном подходе, регулярном и правильном выполнении упражнений, первые изменения можно увидеть уже через одну неделю!

А серьёзные результаты, когда и окружающие заметят изменения на вашем лице, произойдут через 2-3 месяца регулярных занятий по 10-15 минут, два раза в день.

Отмените старение кожи лица на неопределённый срок!

Партнерский материал Красота 14271

Тренд на здоровый образ жизни достиг особой популярности: мы стараемся питаться правильно, выбираем натуральную косметику, читаем посты по anti-age-тематике, ездим в фитнес-туры. Все это для того, чтобы продлить молодость, но иногда отражение в зеркале говорит, что этого все же недостаточно.

Heroine пообщался с основательницей онлайн-школы “РЕЗУЛЬТАТ НА ЛИЦО” Верой Красивой и расскажет, почему появляются морщины, даже если все делаешь правильно, и что с этим делать.

Почему появляются морщины

Некачественная косметика, недостаток сна, любовь к фастфуду или отсутствие защиты от ультрафиолета – не единственные причины активного старения. Порою на состояние нашего лица влияют факторы, о которых мы даже не догадываемся. Но если четко понимать, в чем причина ненавистных заломов, время действительно можно повернуть вспять.

Мышечные зажимы

Открыв любой учебник по психосоматике, ты прочтешь, что весь спектр наших эмоций со временем отражается на лице. Под воздействием мимики часть мышц лица и шеи спазмируется и укорачивается, а мягкие ткани опадают. От этого нарушается отток лимфы и крови, а также питание кожи, следовательно, появляются отеки и морщины. Так, морщины на лбу и между бровями, опущенные веки, носогубные складки, брыли и второй подбородок, не покидающие даже молодое лицо, – результат спазма мимических мышц.

Нарушение осанки

Остеопаты утверждают, что старение лица начинается не с увядания кожи, а с нарушения осанки. Так, излишняя любовь к гаджетам неразрывно связана с неправильным положением шеи и, как следствие, гипертонусом мышц. Отсюда опять же появляются морщины, плывет овал лица, а на спине формируется холка.

Неправильное дыхание

Обрати внимание на то, как ты дышишь: если в процессе задействована грудь, это неправильно. Дышать нужно не просто глубоко, а используя диафрагму и мышцы живота. Такая практика помогает не только снять стресс, усталость и нормализовать сон, но и очистить легкие от токсинов, насытить организм кислородом, улучшить кровообращение и выработку эндорфинов. В результате нормализуется выработка коллагена и способность клеток к быстрому восстановлению – кожа выглядит более свежей и отдохнувшей.

Как избавиться от морщин

В процессе избавления важно работать не только с мышцами лица, но и со всем телом: нормализовать дыхание и осанку, освободить от зажимов в области плеч и шеи.

Расслабь мышцы шеи

Перед тем как начать работать с лицом, необходимо расслабить мышцы шеи, а именно платизму и грудино-ключично-сосцевидную. Вот несколько несложных приемов на их расслабление.

Упражнение 1. Встань и выпрями спину. Опусти плечи, слегка отведи назад. Макушкой потянись вверх. Если выполняешь упражнение правильно, должно ощущаться, как напрягаются мышцы в верхней части груди, а шея словно вытягивается вверх. Упражнение 2. Крепко возьмись за грудино-ключично-сосцевидную мышцу, начни делать глубокие проминания. Если чувствуешь боль или мышца не захватывается, слегка наклони голову в сторону мышцы, помни ее несколько секунд. Пройдись по мышце еще несколько раз, больше уделяя внимания верхней части, ближе у уху.

Разомни мышцы лица

Поскольку зачастую мы имеем дело с мышечными зажимами, борьба со старением без массажа невозможна. Поэтому подбери подходящее масло и заставь себя не лениться. Можешь делать массаж руками или с помощью вакуумных банок. Главное здесь – делать это на чистую кожу и чистыми руками, двигаясь строго по массажным линиям. При регулярных процедурах результат станет заметен довольно быстро: мышцы расслабляются, повышается упругость кожи, уходят отеки и круги под глазами, а морщины разглаживаются.

Поработай над осанкой

Мы уже говорили о том, как быстро снять напряжение с мышц спины и улучшить состояние позвоночника с помощью валика для приемов на осанку. Если у тебя нет времени или средств на посещение массажиста, этот вариант станет облегченной альтернативой классическому массажу спины. Если работать с ним ежедневно, то уже на 3-4 день занятий почувствуешь значительное облегчение: мышцы спины перестанут болеть, а как бонус уйдут носогубные складки, поплывший овал лица и морщины на шее.

Нормализуй дыхание

Наша задача – запустить диафрагмальное дыхание, тогда и кожа станет упругой. При этом необязательно опираться на опыт даосских йогов — просто закрой глаза, положи руки на живот, расслабь мышцы и приготовься дышать размеренно. Сделай глубокий вдох, сосчитав до пяти. Следи, чтобы при этом поднимался живот, а не грудь. Задержи дыхание на три секунды и медленно выдохни через рот. Повторяй упражнение два раза в день – утром и перед сном. Постепенно ты привыкнешь к новому режиму дыхания.

Научись работать с эмоциями

Большинство мышечных спазмов возникает из-за нервного перенапряжения. Избегай стрессов, а если неприятная ситуация неизбежна, постарайся не дать эмоциям захватить разум и тело. Ходи на йогу, практикуй осознанное дыхание, балуй себя СПА-процедурами, посещай косметолога, пробуй новую косметику – одним словом, заботься о себе, это лучший способ управления стрессом.

Работа с мышцами лица имеет свою специфику, и если ты не знаешь анатомии, не стоит рассчитывать на значительный успех. Онлайн-школа омоложения “Результат на лицо” предлагает комплексные программы, которые помогают не только сохранить красоту, но и улучшить состояние здоровья.

Так, для начала ты можешь пройти онлайн-курс “Ее величество осанка”, он направлен на общее расслабление тела. Даются специальные упражнения и приемы самомассажа, идет работа с гимнастическим валиком, подключается медитация и советы по правильному питанию. В результате ты перестанешь сутулиться, получишь более ровную осанку, уйдет напряжение со всего тела, а следовательно и с лица.

Посмотреть расписание курсов

Самое главное – все предлагаемые техники работы с лицом и телом безопасны и не могут навредить. Во время обучения ты сможешь обмениваться сообщениями с тренером и другими учениками, задавать любые вопросы внутри платформы онлайн-курса. Доступ к урокам действует 24 часа, а также месяц после окончания курса, поэтому можешь заниматься в удобное для тебя время.

Добавить в избранное

  1. Главная
  2. Красота и мода
  3. Лицо
  4. Коррекция возрастных изменений кожи

Медицинский эксперт статьи

Доктор Меир КОЭН Пластический хирург Алексей Портнов, медицинский редактор Последняя редакция: 05.10.2018 х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Мы часто с завистью смотрим на подтянутые фигуры спортсменов, молодых людей, качающихся в спортзалах — у них не отвисает живот, а на руках и ногах чётко виден рельеф мышц. Но это не просто так им даётся, за этим стоит упорный труд. Лицо человека также состоит из мышц и, чтобы оно было красимым и упругим одних только косметических средств и процедур недостаточно, мышцы нужно тренировать. А для этого необходимо знать их анатомию и упражнения для подтяжки мышц лица.

Гимнастика для подтяжки лица

На рельеф кожи лица значительное влияние оказывают мимические мышцы. Они, с одной стороны крепятся к кости, а с другой – к близлежащим мышцам или коже. Реагируя на различные эмоции: веселье, смех, гнев, раздражение, а также на температурные раздражители, на запахи, звуки, они сокращаются, приводя в движение кожный покров лица. Это приводит к образованию морщин, чрезмерному её растяжению. Ежедневная гимнастика для подтяжки лица на 5-10 минут не даст сиюминутного эффекта, но повысит тонус мышц, укрепит их, усилит натяжение кожи, даст чёткость линии овала лица, поспособствует накоплению коллагена и протеина, отвечающих за упругость кожи.

Начинать гимнастику желательно с разогрева мышц, для этого нужно проговаривать гласные буквы «а», «э», «о», «и» до тех пор, пока не пойдёт волна тепла по лица. И сами упражнения:

  • сесть на стул, максимально запрокинуть голову, выпятить губу и тянуться ею вверх в течение 5-10 секунд, расслабиться. Повторять 3 раза;
  • обхватив себя руками, тянуть голову вверх до максимума, глубоко вдохнуть, задержать воздух на 10-15 секунд, выдохнуть и вернуться в исходную позицию;
  • напрягаясь, опускать уголки губ до тех пор, пока не ощутите усталость;
  • сжать карандаш губами и выписывать им в воздухе цифры и буквы, проделывать 3 минуты, после отдыха повторить ещё;
  • тянуться виском к плечу и в то же время ладонью оказывать сопротивление движению. В каждой стороне держать голову10 секунд;
  • положить ладони на щёки так, чтобы уши были между большим и указательным пальцем, надувать щёки, одновременно сопротивляясь ладонью. Упражнение повторять 6 раз;
  • открыть рот, втянув губы во внутрь, подбородок выдвинуть вперёд и напрягать мышцы, указательным пальцем оказывать сопротивление, затем расслабиться, и так 10 раз;
  • для укрепления подъязычной и челюстной мышцы кулаками рук упираться под сопротивляющийся подбородок. Рот в это время открыт, язык упирается под нижний ряд зубов и напрягается. Длительность упражнения 10 секунд, повторять до 10 раз.

Самое главное, чтобы зарядка для подтяжки лица проводилась регулярно, тогда в сочетании с правильным уходом за ним с помощью косметических средств усердия будут вознаграждены, а признаки старения отодвинуться на более поздний срок.

Йога для подтяжки лица

Понятие «йога» включает в себя не только физические упражнения, но и способность погружаться в особое душевное состояние, которое привносит гармонию в душу человека. Йога для подтяжки лица не равноценна гимнастике, она предполагает расслабление, успокоение, релакс, душевное равновесие. Сеанс йоги включает медитацию, массаж, осознание собственного «я», релаксацию. Занятия стимулируют выработку коллагена, укрепляют мышцы лица, учат контролировать свои эмоции, что позволяет уменьшить мимические морщины, снимать мышечное напряжение. Четверть часа каждый день дадут ощутимый результат уже через 2-3 недели. Для улучшения линии овала лица существуют такие упражнения:

  • сложить губы, как для поцелуя, вытянуть их вперёд и задержаться в таком положении на несколько секунд;
  • набрать в рот побольше воздуха и перекатывать его во рту.

Лицевые мышцы укрепят:

  • большой палец упирается в надбровную дугу, указательный над бровью. Нажать ими и пытаться шире раскрыть глаза;
  • подпереть руками подбородок, надавить, в это время стремиться повернуть голову по сторонам, вперёд;
  • похлопывать щёки и подбородок ладонями до покраснения.

Лучше всего приобщиться к йоге для подтяжки лица, примкнув к группам, занимающимся под руководством гуру, или прибегнув к видео-урокам в интернете.

Шевелить ушами для подтяжки лица

Специалисты утверждают, что эффективным упражнением для подтяжки лица является шевеление ушами. Таким образом натягивается сухожильный шлем, а вместе с ним и кожа лица. Ради красоты придётся научиться это делать. Первый способ: одеваются такие очки, которые соскальзывают с переносицы, а ушами нужно пытаться поднять их дужки на место. Если всё же это не удаётся сделать, то следует прижать пальцами ушные раковины к голове и толчковыми движениями направлять их в сторону расположения мышц, а их там три: располагается от передней части уха к глазу, от его вершины вверх, за ухом в сторону.

Подтяжка лица «ревитоника»

Методику коррекции лица «ревитоника» считают равноценной заменой пластическим вмешательствам. Основывается она на коррекции мышц лица и тела с помощью специальных манипуляций и регулярных упражнений. Она запускает механизм омоложения организма, восстанавливает нарушенные его функции путём снятия мышечных зажимов с жевательных и мимических мышц, активизацию кровообращения, вывода из тканей лица и шеи лишней жидкости межклеточного пространства. Упражнения и знания направляются на устранение мелких морщинок на молодом лице и его восстановление в преклонном возрасте. Методика «ревитоника» использует остеопатические принципы, основанные на пальпации шейного отдела, лица. Улучшая его контуры, «ревитоника» оказывает благоприятное воздействие на общее самочувствие человека: снижается артериальное давление, уходят головные боли, становится острее зрение. По-сути, она запускает процессы саморегенерации и самовосстановления. Остеопатической подтяжкой лица «ревитоника» занимается только профессионал и это недёшево стоит, но результатом будет чёткая линия челюсти, уйдут обвислости, уменьшится двойной подбородок, появится реальный эффект омоложения.

Подтяжка лица с помощью энергетических упражнений

Энергетические упражнения для подтяжки лица делаются каждое утро в постели после пробуждения. Начинать их нужно лёжа на спине с закрытыми глазами, потирая друг о друга ладони, т.к. в них находятся мощные энергетические центры. После того, как в них почувствовалось тепло и покалывание, руки приближают к лицу и не касаясь проводят по направлению расположения массажных линий: от подбородка к вискам, за уши, шею от основания до подбородка, одновременно медитируя, мысленно представляя, что кожа подтягивается. Движения повторять не менее 2 минут. Далее руки положить на волосы и прижимая к голове дать им сойтись на затылке, как будто затянули узел. Всего несколько минут времени окажут неоценимую услугу для состояния кожи лица.

Другой набор энергетических упражнений, называемый «древнеславянский массаж», состоит из таких действий:

  • на очищенное лицо, на точку выше переносицы приложить средний палец, легонько постучать и проводить движения в виде концентрированных кругов, расширяя амплитуду до корней волос. И так 7 раз и более;
  • от этой же точки, используя оба средних пальца проводить лучики в разные стороны: по горизонтали, вертикали и диагонали;
  • четырьмя пальцами обеих рук скользить по лбу в разные стороны до корней волос, в конце немножко нажимая на голову;
  • от кончика носа средние пальцы проводят вдоль него, бровей, у висков чуть надавливая;
  • рисовать ромб вокруг глаз: от внутреннего уголка глаз до середины бровей, затем вниз к внешнему углу, вниз под середину глаза и до исходной позиции;
  • по периметру кости глазницы проводить круговые движения;
  • ладонями надавливать на скулы;
  • взять губы между большим и указательным пальцами обеих рук и проводить от центра в стороны;
  • точно так же охватить подбородок, движения направлять вдоль овала лица.

Остеопатическая подтяжка лица

Об остеопатической подтяжке лица упоминалось выше, но чтобы было более понятно остановимся более детально. Это методика заключается не только в воздействии на лицо, но и в гармонизации, выравнивании всего организма, ведь лицо это зеркало его состояния: сухая кожа требует восстановления нормального кровообращения, прыщи и высыпания — улучшения пищеварение, устранения интоксикации, тусклый цвет лица — убрать зажатость в области шейных позвонков. Действия остеопата — манипуляции с позвоночником, черепом, тазом, лицом в течение 30-40 минут. Уже после первого сеансы мимические морщины разглаживаются, кожа наполняется светом, глаза сияют. Для получения устойчивого результата требуется 10-12 сеансов каждые 3-4 дня, далее коррекция каждые две недели.

imageПоднятие тяжестей, аэробные тренировки и растяжки – все это приносит пользу не только телу, но и коже.

Обычно физические упражнения ассоциируются с потерей веса, набором мышечной массы и укреплением бедер. Однако, по мнению врачей, кожа также получает немалую выгоду от регулярных тренировок – начиная с уменьшения угревой сыпи до противодействия признакам старения.

Кожа – самый большой орган нашего тела. Так что любая физическая тренировка, улучшающая состояние организма в целом, неизбежно сказывается и на ее состоянии. Например, улучшается циркуляция крови и доставка питательных веществ к клеткам кожи, быстрее выводятся токсины.

А склонная к образованию угрей кожа получает, возможно, самые заметные результаты от спортивных упражнений.

Во время тренировок уменьшается уровень стресса. При этом надпочечники сокращают производство гормонов мужского типа, из-за которых воспаляются сальные железы (акне). Ведь известно, что кожа любого человека реагирует на стресс склонностью к воспалению, но особенно – кожа людей, уже страдающих акне.

Регулярные тренировки также способствуют потению, которое открывает закупоренные поры и помогает их очищению.

Снижение гормональной активности на пользу и вашим волосам, поскольку одна из причин выпадения волос – мужские гормоны.

imageИ еще одна важная новость. Спортивные упражнения имеют антивозрастной эффект. Тренировки влияют на естественную выработку коллагена, который является одним из видов соединительной ткани. Именно коллаген придает коже упругость и молодой вид.

Фибропласты, клетки кожи, производящие коллаген, со временем становятся “ленивыми”, и количество их уменьшается. Кожа становится более сухой и дряблой. Однако упражнения увеличивают поступление в клетки кислорода и других питательных веществ, что создает отличные условия для производства коллагена – естественного вещества, благодаря которому кожа поддерживает свою упругость.

Некоторые упражнения могут помочь избавиться от целлюлита. Эта рыхлая, похожая на творог кожа обычно концентрируется на ягодицах, бедрах и на верхней части рук. Это происходит из-за того, что волокнистые соединения в коже уплотняются, и образуются скопления жира. Тонизируя и тренируя мышцы во время таких занятий, как пилатес или силовая тренировка, можно обратить это явление вспять и уменьшить целлюлит. Это – секрет, который давно известен инструкторам йоги. Растяжки в сочетании с правильным дыханием, не укрепляют не только мышцы тела, но и лицевые мускулы. Это дает эффект подтяжки. Кожа разглаживается и выглядит лучше.

Особенно хороши позы с прогибом назад: “рыба”, “верблюд”, “кобра”. Если их выполнять регулярно, они действуют как лифтинг. А позы с наклоном вперед и стойки на голове способствуют приливу крови к коже лица.

Упражнения помогают тонизировать и укреплять мышцы. Но более тренированные мышцы также лучше расслабляются. Это касается и мышц лица. Асаны (позы йоги) способствует расслаблению мышц, и в результате разглаживаются “гусиные лапки” и мимические морщины, связанные с выражением гнева и напряжения. Выполняя асаны, вы также препятствуете образованию новых морщин и дольше сохраняете молодой облик.

imageАэробные упражнения улучшают циркуляцию крови, и, вследствие этого, удаление токсинов. Благодаря этому кожа становится более здоровой, и ее внешний вид заметно улучшается.

Вы можете еще больше улучшить свой внешний вид, если будете увлажнять кожу до и после тренировки. Правильное увлажнение улучшает приток крови к коже, что помогает избавляться от токсинов, которые в противном случае накапливались бы в ее клетках. Особенно важно помнить об этом тем, кто испытывает пристрастие к алкоголю и калорийной пище.

Увлажнение полезно не только снаружи, но и изнутри – не забывайте напитать свой организм влагой. Самый полезный напиток – чистая вода. Она помогает выводить шлаки, доставляет питательные вещества и способствует правильной терморегуляции.

Когда упражнения не помогают

Некоторые эксперты полагают, что упражнения, созданные специально для укрепления мышц лица, не улучшают состояния кожи. Калистеника для лица дает временный эффект.

Одри Кунин, доктор медицины, дерматолог и автор популярного справочника по уходу за кожей, говорит так: “Натянутой кожу на лице поддерживают не лицевые мускулы, а жировая прослойка под ней. Вам не удастся изменить скулу так же, как вы накачиваете бицепс”.

С ней согласен директор центра “Специалисты Нью-Йорка и Нью-Джерси по кожному лазеру и хирургии” доктор Дэвид Гольдберг: “Пока вы стимулируете мышцы лица упражнениями, они будут сжиматься и натягиваться, но это ненадолго. Когда мускулы лица обвисают, это напрямую связано с гравитацией. Вы можете подтягивать их сколько угодно, но это не даст никакого продолжительного эффекта”.

Существует некоторая опасность, что злоупотребляя гимнастикой для лица, вы обзаведетесь лишними морщинами. Тогда как укрепление всего тела в целом при помощи любых физических упражнений, будь то йога, пилатес или что-либо еще, будет полезно также и для кожи лица.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовила
Марина Сегида
Врач-терапевт. Стаж: более 7 лет. Принимает в клинической больнице РЖД-медицина
Дорожная клиническая больница ОАО РЖД
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий