Гимнастика для лица Кэрол Маджио поможет подтянуть лицо без пластики

Доброго времени суток, дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Возраст безжалостно тянет вниз ткани лица. Этого не может избежать никто. С годами обвисают щеки, веки, подбородок. Пластические хирурги могут на некоторое время исправить ситуацию, но операция есть операция, и лишний раз ложиться под нож не хочется ни одному здравомыслящему человеку.

Как было бы хорошо, если бы можно было затормозить процессы старения без ботокса, филлеров, скальпеля. Оказывается, такой метод есть, только он требует времени, аккуратности и упорства. Он называется гимнастика для лица Кэрол Маджио.

image

История метода

Сегодня исцеляющая сила гимнастики ни у кого не вызывает сомнения. В оживляющих движениях нуждается буквально каждая мышца человеческого тела (а их у нас 850). Мышцы лица не составляют исключения. Но лицом «управляют» целых 57 мышц, и пошевелить каждой из них весьма проблематично, ведь мы должны считаться с правилами общественной жизни, которые запрещают нам не только гримасничать, но даже зевать или слишком ярко выражать на лице эмоции. Целый день лицо сохраняет «маску приличия», а десятки его мышц при этом просто бездействуют.

Американский косметолог Кэрол Маджио на протяжении ряда лет изучала изменения, происходящие с женскими лицами. При этом ее интересовал не только процесс старения, но и отношение к нему самих женщин. А именно: с какими особенностями внешности они согласны скрепя сердце смириться, а какие вызывают настолько сильное неприятие, что женщина готова пройти через пластическую операцию, лишь бы стереть их с лица хотя бы ненадолго.

image

Во время своих исследований Кэрол составила список самых популярных пластических операций, в который вошли:

  • коррекция век и устранение мешков под глазами (о борьбе с этой проблемой также рассказывается здесь и здесь);
  • устранение второго подбородка;
  • устранение носогубных складок;
  • коррекция контура лица.

Все эти операции дают хороший, но, увы, временный результат. Не успевает закончиться восстановительный период и рассосаться швы, как лицо начинает «оплывать» буквально на глазах. Хирурги этого не скрывают от своих пациентов и выдают гарантию всего на 5 лет. Это очень мало, и если внимательно смотреть на себя в зеркало после операции (а делать это приходится, чтобы не пропустить развитие возможных осложнений, от которых никто не застрахован), то появление небольших ухудшений можно заметить каждый день.

Помимо чисто научного интереса у Кэрол была и личная большая заинтересованность в изобретении безоперационного способа «сохранять лицо». Она уже достигла возраста 36 лет, и стала замечать у себя первые признаки старения. Масла в огонь подлили и участившиеся ссоры с мужем, который во время горячего выяснения отношений не раз укорял ее в том, что она «выглядит намного старше своего возраста». Вскоре Кэрол надоело терпеть эти и другие попреки, и она рассталась с мужем.

Все эти неприятности только удвоили ее энергию, и она увлеченно разрабатывала новый метод безопасного омоложения, в первую очередь для себя самой.

Гимнастика побеждает время

Как добросовестный профессионал, Кэрол на самой себе испытывала новые упражнения. И когда коллеги и постоянные клиенты стали замечать явную положительную динамику и спрашивать, в чем же заключается секрет улучшения внешнего вида, она решила, что настала пора выводить комплекс в широкое употребление. Так на свет появилась книга «Аэробика для кожи, мышц и лица» и курс видеоуроков.

Комплекс упражнений нагружает каждую из 57 мышц лица, что позволяет поддерживать их в тонусе. А когда мышца работает, она становится более жесткой и не сползает вниз под воздействием неумолимой гравитации.

В лицевой гимнастике активно используются пальцы. Ими нужно выполнять постукивания по определенным областям, чтобы улучшить циркуляцию крови и избавиться от застойных явлений. Это очень важный момент. Именно застой биологических жидкостей (крови, лимфы и так далее) приводит к развитию стойкого отека, растягивающего кожу и искажающего молодые черты. Кроме того, при вялой циркуляции на лице быстрее образуются жировые «подушки» и ксантомы. Это доброкачественные, абсолютно безопасные новообразования, но нельзя сказать, что они выглядят слишком привлекательно.

Также при лицевой гимнастике пальцы выполняют функцию своеобразных тренажеров. Ими можно создавать дополнительную нагрузку или блокировать определенные группы мышц, чтобы тщательнее проработать другие.

Кэрол подчеркивает, что ее лицевая гимнастика дает выраженный эффект только в том случае, если человек бережно относится не только к лицу, но и ко всему своему телу. Это значит, что нужно придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, поддерживать достаточный уровень физической активности, правильно спать (кстати, именно неправильно оборудованное спальное место часто становится одной из основных причин быстро увядающей красоты).

Суть упражнений

Чтобы во всех подробностях познакомиться с лицевой гимнастикой, нужно приобрести книгу Кэрол Маджио. Там даются подробные описания всего комплекса и приводятся фотографии, показывающие, что надо делать.

Если же говорить кратко, то ее курс состоит из 14 упражнений для начинающих, и 9 упражнений для тех, кто уже приобрел определенный опыт (они несколько сложнее).

Выполнять комплекс рекомендуется каждый день, и длительность гимнастики должна быть 15–20 минут.

Выполнять упражнения нужно, приняв удобную, устойчивую позу. Живот нужно слегка втянуть, а ягодицы напрячь.

При проработке мышц может ощущаться напряжение, и даже легкая болезненность. Но сильной боли или дискомфорта быть не должно.

Выполнять упражнения хорошо помогает визуализация, поэтому заниматься гимнастикой лучше перед зеркалом.

Все нажатия выполняются очень осторожно. Грубые движения недопустимы. Нельзя забывать о том, что кожа на лице очень тонкая и легко растягивается. Поэтому если не соблюдать правила, то вместо подтяжки можно усугубить ситуацию, и лицо покроется дополнительными складками кожи, убрать которые можно только с помощью скальпеля.

Перед началом гимнастики лицо необходимо полностью освободить от макияжа. Кожа должна быть чистой и сухой.

После выполнения комплекса делают упражнение на расслабление мышц. Для этого сжимают губы и продувают сквозь них воздух. Должен получаться звук, похожий на фырканье лошади.

Гимнастика сопровождается нелепыми гримасами, поэтому выполнять ее лучше в уединении.

Несколько примеров

Укрепление нижнего века, устранение мешков под глазами. Подушечки указательных пальцев помещают на область у внешних уголков глаз, а средних пальцев – на внутренние уголки. Осторожно надавливают и поднимают глаза вверх.

Глаза осторожно прищуривают, стараясь сильнее напрячь веки. Затем медленно смыкают веки и удерживают их сомкнутыми, считая до 40.

Открывают глаза и повторяют все сначала. Количество повторений – 10 раз.

Продвинутое упражнение для век. Средний и указательный пальцы прижимают к вискам. Слегка подтягивают кожу вверх, фиксируя взгляд на точке прямо перед собой.

Поднимают глаза вверх, считают до 10. Опускают глаза вниз и опять считают до 10.

Брови при этом должны быть неподвижны.

Упражнение для носа. Нос – это большая проблема. Он не прекращает своего роста на протяжении всей жизни человека. При этом он не только становится больше, но еще и теряет свою форму, его кончик отвисает вниз, а очертания расплываются, придавая лицу старческий вид.

Затормозить процесс потери формы (превращение в «нос-картошкой») помогают регулярные тренировки. Последовательность действий следующая:

  • указательным пальцем осторожно приподнимают кончик носа вверх (как в детской дразнилке, только нежнее);
  • максимально напрягают крылья носа;
  • удерживают напряжение в течение 10 секунд;
  • расслабляют мышцы.

Количество повторов – 35 раз.

Для того чтобы освоить напряжение крыльев носа, некоторым приходится довольно долго работать над собой. Это движение легко дается людям с тонким обонянием. Облегчить себе тренировку можно, взяв какой-нибудь источник запаха и стараясь интенсивно принюхаться. В присутствии запаха мышцы начнут работать сами собой, а вам нужно будет обратить внимание на то, где они у вас находятся, чтобы затем выполнять упражнение уже без пахучих помощников.

Против отвисания уголков рта. Рот приоткрывают, верхнюю губу плотно прижимают к верхним зубам, а нижнюю приподнимают и «заворачивают» за край нижних зубов.

Указательный палец прижимают к центру подбородка. Теперь смыкают и размыкают губы, стараясь не двигать челюстями. При правильном выполнении круговые мышцы рта сильно напрягаются, и можно даже почувствовать легкое жжение.

Против второго подбородка. Это упражнение лучше выполнять сидя.

Голову держат прямо, подбородок поднят.

Смыкают губы и растягивают их, как будто улыбаясь.

Одну руку (любую) кладут на основание шеи и крепко прижимают.

Напрягая мышцы шеи, поворачивают голову вправо, влево, вверх. В каждом положении задерживаются на 10 секунд.

Количество повторов – 40.

Кому не подходит

Несмотря на то, что все упражнения очень легкие, противопоказания к лицевой гимнастике все же имеются. К ним относятся:

  • недавно перенесенные операции на лице и шее;
  • наличие ран или нарывов;
  • болезни лицевых нервов;
  • некоторые стоматологические заболевания;
  • состояния с повышенной температурой;
  • высокое артериальное давление.

Во всех этих случаях выполнять упражнения можно только с разрешения врача.

Дорогие читатели, я предлагаю вам поделиться рассказом о лицевой гимнастике с друзьями в социальных сетях. Для этого нажимайте на наши кнопочки – они специально для этого приготовлены.

Каждая женщина хочет максимально продлить молодость и красоту. Но мимические морщины, возраст, вредные привычки, стрессы, неправильное питание – все это дает о себе знать, отражаясь на нашем лице. Чтобы исправить ситуацию, многие обращаются к пластической хирургии, различным инъекциям и другим радикальным косметологическим методам. Не стоит впадать в крайности, ведь существует более лояльный метод, гарантирующий избавление от морщин, который поможет подтянуть овал и даже изменить черты – это гимнастика для лица Кэрол Маджио.

Эта американка – известный на весь мир косметолог, имеющий многолетний практический опыт. Она написала и опубликовала книгу, которую впоследствии перевели на разные языки, о том, как эффективно омолодить кожу, вернуть тонус мускулатуре, сделать черты лица тонкими и четкими, не прибегая к хирургии, ботоксу и инъекциям коллагена. Ее систему знают во всем мире, как фейсбилдинг или безоперационную подтяжку лица и шеи.

Эффективность тренировок

Кэрол Ди Маджио создала комплекс упражнений, который позволяет задействовать сразу 57 мышц лица, что крайне эффективно в борьбе с первыми признаками старения. Отеки, обвисшая и дряблая кожа, второй подбородок, морщины вокруг губ, глаз, впалые щеки – все это исчезнет, ели систематически практиковать рекомендованные К. Маджио упражнения. Уже через несколько занятий вы сможете заметить видимый результат:

  • цвет кожи станет ровнее, появится сияние и блеск;
  • мешки под глазами и отечность век заметно уменьшатся;
  • морщинки в области носогубок, лба, глаз разгладятся;
  • подбородок станет более подтянутым, овал лица ровнее;
  • кожа шеи приобретет тонус;
  • уголки рта поднимутся.

Программа Маджио на протяжении многих лет доказывала свою эффективность. Но практиковать ее можно не всем. Существует небольшой список ограничений и противопоказаний. Не рекомендуется лицевая гимнастика людям с невритом, воспалительными процессами на лице, открытыми гнойниками, ранками, рубцами, перенесшим пластические операции. С осторожностью к фэйсбилдингу должны отнестись женщин с гипертонией и проблемами сердечно-сосудистой системы.

Хотите изучить эффективную методику омоложения и коррекции лица, которая способна творить настоящие чудеса преображения внешности? Желаете узнать все ее особенности, секреты и правила выполнения, чтобы в 50 лет выглядеть на 30? Тогда будьте предельно внимательными и точно следуйте всем указаниям!

В чем особенность методики

Автор аэробики выпустила книгу с подробным описанием большого количества упражнений, дополненных фотографиями

Американка Кэрол Маджио работала косметологом и постоянно наблюдала возрастные изменения на коже лица своих пациентов. Со временем она разработала свою собственную систему упражнений, способных не только омолаживать эпидермис, но и исправлять некоторые дефекты внешности.

Эта аэробика основана на работе всех 57 лицевых мышц, подразумевающих не только их активное сокращение, но и воздействия пальцев рук, выполняющих роль своеобразного блокиратора, а также дополнительной нагрузки, необходимой для создания эффекта сопротивления.

Автор методики говорит о важности целостности подхода, то есть о необходимости соблюдения правильного режима питания, продолжительности сна, умеренности воздействия воды и ультрафиолета.

Правила выполнения упражнений

Перед началом занятий аэробикой лица необходимо соблюдать перечень следующих правил.

  • Занять положение, при котором живот должен быть втянут, ягодицы напряжены.
  • Во время выполнения каждого упражнения следует максимально концентрироваться на прорабатываемой мышце и осуществлять его до момента, пока не появится сильное болезненное ощущение.
  • Применяйте способ визуализации, то есть необходимо ощущать энергию, наполняющую мышцы и четко представлять, как с ее помощью ваше лицо изменяется к лучшему.
  • После полного комплекса аэробики следует обязательно сделать расслабляющее упражнение, заключающееся в сжатии губ и выдувании сквозь них воздуха до момента, когда их поверхность начнет вибрировать.
  • Только когда вы освоите навыки выполнения самых простых упражнений, стоит приступать к более сложным манипуляциям.
  • Если выполнять аэробику безответственно и бесконтрольно, можно не только не получить ожидаемого эффекта, но и приобрести дополнительные морщины на лице, а также защемление лицевой мышцы.

Техника выполнения основных упражнений

Результаты гимнастики

Автор аэробики выпустила книгу с подробным описанием большого количества  упражнений, дополненных фотографиями. Мы представляем вашему обсуждению некоторые из них, которые помогут скорректировать определенные дефекты внешности.

Для поднятия лба, устранения морщин в этой области и между бровными дугами

Указательные пальцы двух рук помещают на лбу так, чтобы они стали параллельными бровям. Далее пальцы тянут вниз вместе с кожей, задерживаясь в таком положении на 10 секунд, после чего смотрят вверх до упора. Пальцы продолжают давить кожу вниз, а вы должны сосредоточиться на толкании бровей вверх. После каждого упражнения следует расслабиться. Выполнять такие толчковые движения необходимо до появления чувства давления либо жжения над областью бровных дуг. Когда вы ощутите это, продолжайте выполнять упражнение, считая до 30, после чего расслабьте брови и помассируйте их круговыми движениями для достижения максимального эффекта.

Для укрепления кожи нижних век и снятия отечности в области глаз

Указательные пальцы располагают у внешних углов глаз, а средние пальцы — у внутренних. Немного надавливая на них, смотрите вверх. Теперь понадобится сощуриться с силой, поднимая нижние веки. При этом должна ощущаться пульсация мышц по внешним и внутренним сторонам глаз. Дальше потребуется сощуриться и расслабиться не меньше 10 раз, причем верхние веки остаются приоткрытыми. Затем, продолжая прищуриваться, посмотрите вверх. В это время нижние веки остаются тоже прищуренными. Не забывайте, что мышцы ягодичной зоны должны находиться в напряжении. Сосчитайте до 40, сосредотачивая внимание на движении мышечных структур внешней/внутренней стороны области глаз.

Для сужения и подтяжки широкого лица

Необходимо открыть рот и с силой загнуть губы вовнутрь вокруг верхнего и нижнего ряда зубов. Далее оттягивайте углы рта к задним зубам и туго втягивайте их вовнутрь. Пальцы двух рук поместите с обеих сторон от челюсти и начинайте медленно поднимать их вдоль лица, мысленно представляя, как оно приподнимается. Продолжайте выполнять упражнение до появления ощущения жжения по боковым сторонам лица. Когда оно наступит, поднимите руки над областью головы и задержитесь, сосчитав до 30. После этого расслабьтесь и выдуйте воздух через зубы.

Для устранения двойного подбородка, укрепления овала лица и щек

Понадобится открыть рот, прижать плотно верхнюю губу к верхним зубам, а нижнюю как бы закатать вовнутрь на нижний ряд зубов. Углы рта должны быть направлены к задним зубам. На зону подбородка (чуть ниже линии углов губ) помещаем указательные пальцы для выполнения упражнения с небольшим усилием. Затем делайте медленное открывание и закрывание рта, создающее впечатление зачерпывания воздуха. С каждым таким зачерпывающим движением приподнимаем область подбородка (голова поднимается вместе с ним) выше на 1 сантиметр. Выполняя последнее упражнение, вы должны остановиться с полностью запрокинутой головой и задержаться в таком положении не меньше 30 секунд.

Для поднятия кончика носа и повышения упругости кожи верхней губы

Указательным пальцем, приложенным к кончику носа, пытаемся оттянуть верхнюю губу вниз. Вы должны почувствовать, как он шевелится, опускаясь вниз, и толкает палец. Необходимо продержать так верхнюю губу (оттянутой вниз) несколько секунд, затем отпустить ее. Повтор этого упражнения должен осуществляться не менее 35 раз.

Вы должны систематически заниматься этой аэробикой для лица, то есть выполнять упражнения ежедневно. Они отнимут максимум 10 минут вашего личного времени, но принесут долгожданный и заметный эффект по улучшению кожи и внешности.

Для того чтобы наглядно увидеть произошедшие изменения автор методики советует сделать фото лица до начала выполнения упражнений и после двух недель практических занятий. Она утверждает, что первые результаты вы увидите именно через этот временной промежуток. Не забывайте принимать правильное исходное положение, при котором спина должны быть ровной, а живот и ягодицы непременно напряжены.

Что необходимо учитывать

Каждый человек уникален по своей природе. Подобные упражнения одним полностью подходят, а у других вызывают новые дефекты внешности, поэтому следует внимательно наблюдать за состоянием своей кожи после прохождения каждого сеанса и при  любых нежелательных последствиях прекратить их выполнение.

Как и любая другая методика, эта гимнастика собрала как положительные, так и отрицательные отзывы. Недовольство отдельных пациентов заключалось в ухудшении состояния эпидермиса, а также в ужесточении отдельных черт лица, уродующих и обезображивающих его. Это может быть связано с неправильным их выполнением. Лучше всего найти профессионального специалиста, владеющего данной техникой в совершенстве, чтобы он показал и научил грамотному осуществлению всего комплекса.

Если вы внимательно посмотрите на фотографии Кэрол Маджио до- и после выполнения аэробики, то заметите разительные перемены в ее внешности, ставшей значительно свежее, красивее и моложе.

На самом деле многое зависит и от нашего внутреннего душевного состояния, а также от психологического равновесия. Чаще всего во время депрессии и апатии женщина выглядит старше своего биологического возраста, в то время как влюбленность в жизнь, мужчину, детей, работу приносят кардинальные изменения во внешнем облике. Когда в нашей жизни все хорошо – глаза горят и сверкают, спина выпрямляется, а морщины разглаживаются самостоятельно. Учитывайте этот факт и всегда настраивайте себя только на позитивное отношение к жизни. Молодость и привлекательность рождаются внутри каждой из нас, вне зависимости от возраста.

Уроки Кэрол Маджио помогли множеству женщин сохранить активность и привлекательность до преклонного возраста, избегая сложных и опасных своими последствиями пластических операций, изуродовавших не одну тысячу представительниц прекрасного пола.

Любите себя в любом возрасте, не ленитесь ухаживать за лицом и телом, чтобы сохранить свежесть и легкость молодости даже после 60 лет!

Видео: Гимнастика лица от Кэрол Маджио

ТЕГИ Читайте также

  • Что можно после мезотерапии: разрешенные процедуры
  • Мезотерапия лица: показания и методика проведения
  • Микродермабразия лица: бережная и деликатная процедура избавления от дефектов
  • RF-лифтинг: высокоэффективное омоложение

Процесс старения – естественный ход жизни. Существует мнение, что основные признаки этого периода жизни – морщины, обвисание кожи – можно убрать только с помощью пластики. Но это не совсем так. Существует специальная гимнастика, которая позволяет обернуть время вспять для вашего лица. Ее создательница – Кэрол Маджио.

Особенности анатомии

Обвисание кожи – это естественный процесс старения. Со временем мышцы ослабевают и кожа теряет былую упругость. Именно так создаются те самые складки над глазами, низкие брови, обвисшие щеки. Отчасти дело также и в том, что постепенно теряются полезные вещества, гормоны вырабатываются медленнее.

С первым можно помочь косметическими средствами, а вот второе обернуть вспять невозможно. Зато можно вернуть мышцам былой тонус, а за ними постепенно подтянется и кожа.

Что же дает гимнастика для лица Кэрол Маджио? Отзывы косметологов говорят, что это просто чудо, которое может сотворить каждый с собой.

С помощью комплекса Кэрол Маджио можно устранить главные признаки старения:

  • Плоские, обвисшие щеки;image
  • Набрякшие веки;
  • Низкие брови;
  • Форму носа;
  • Морщинистые тонкие губы;
  • Морщинистую дряблую шею;
  • Обвисший подбородок.

Если верить отзывам уже опробовавших этот комплекс, то создается впечатление, что занятия действительно совершают чудо. Многие считают это едва ли не единственной альтернативой пластическим операциям о чем говорят отзывы о Кэрол Маджио.

Отмечены следующие результаты:

  • Кожа вновь розовеет, свежеет;
  • Нос постепенно укорачивается и сужается;
  • Губы приобретают объем;
  • Становятся меньше мешки под глазами;
  • imageГлаза становятся больше за счет поднятия век;
  • Устраняются носогубные складки;
  • Поднимаются уголки рта;
  • У лица появляется четкий контур;
  • Подбородок подтягивается;
  • Кожа на шее укрепляется.

И если все это действительно так, то о чуде можно говорить с полной уверенностью. Особенно касается некоторых анатомических особенностей, которые помогает устранить гимнастика для подтяжки лица, а именно – форма носа.

Как известно, нос и уши растут всю жизнь и постепенно меняют форму. Даже самые отменные красавицы в итоге приобретают совершенно другой облик за счет таких изменений, причем не в лучшую сторону. Этот комплекс помогает справиться с этой проблемой, возвращая или создавая красоту лица.

Гимнастика для лица

По википедии Кэрол Маджио является автором комплекса, да и направления Facercise. Она уже достаточно давно стала кумиром и авторитетом для миллионов женщин во всем мире. Глядя на нее – это не удивительно. Уже в почтенном возрасте Кэрол Маджио выглядит как минимум на двадцать лет моложе.

Что примечательно, изначально она обладала не особо примечательной внешность. У нее были выраженные складки на лице, плюс по внешним данным изначально не повезло с генетикой. Кто-то опустит руки, но эта женщина решила бороться с таким «наследством» и жизненными обстоятельствами до победного конца. В результате она не только исправила собственные изъяны, но также смогла создать собственную империю красоты.

Для любого дела нужна мотивация и гимнастика Кэрол Маджио по отзывам не исключение. Настоящие результаты появятся только через несколько месяцев ежедневных тренировок.

Главная книга называется «Аэробика для кожи лица и мышц». Она соответственно поделена на два раздела, в которых одна половина рассчитана на новичков, а вот вторая – для уже опытных пользователей гимнастики. В первом разделе насчитывается до 14 упражнений, во второй – 9 способов омоложения гимнастикой. Каждый комплекс занимает в целом около 20 минут.

image

Существует также и аэробика для лица Кэрол Маджио, которая рассчитана на домашнее применение. Основные же комплексы делятся на 5 блоков, в которых упражнения поделены на различные группы мышц. Это очень удобно, так как даже молодые девушки могут просто подкорректировать обвисший из-за полноты подбородок, нависшие веки и так далее.

Это направление также называется фейсбилдинг или скульптурная гимнастика для лица кэрол маджио.

Чтобы достичь результатов, создательница этого комплекса предлагает в процессе тренировки привнести некоторые нюансы:

  1. Даже занимаясь фейсбилдингом, не стоит упускать из виду весь организм. Делая гимнастику Кэрол Маджио, втяните живот, напрягите пресс и ягодицы, выпрямите осанку. Сами не заметите, как подкорректируете помимо лица и силуэт в целом.
  2. В процессе выполнения упражнений концентрируйте внимание на мышцах, которые тренируете. Делайте это осознанно и максимально качественно, чтобы были действительно хорошие результаты. Зарядите себя энергией созидания, чтобы становиться лучше с каждым мгновением. А скульптурная гимнастика для лица вам в этом поможет.
  3. Когда гимнастика кэрол маджио будет окончена, постарайтесь расслабить мышцы лица массажем или вибрацией. Например, плотно сжатые губы можно расслабить, несколько минут дуя с вибрацией, словно бы как в детстве изображаете машину.image

Читайте также:  Тибетская гимнастика для лица – эффективный способ борьбы с возрастными изменениями

Это простые советы, которые приносят пользу. В любом комплексе упражнений, методе тренировки любой части тела присутствуют такие советы. И следовать им нужно неукоснительно.

Пять упражнений для домашнего пользования

Теперь от теории к практике. Есть определенные упражнения для лица Кэрол Мэджио, которые можно выполнять в домашних условиях, например, за просмотром телевизора. Следует понимать, что моментальных результатов не будет, как и в любой тренировке, а потому на несколько месяцев нужно запастись терпением и мотивацией к успеху.

Жестких ограничений по возрасту для этого комплекса нет, но лучше всего она подойдет женщинам от 35-40 лет.

Устранение припухлости под глазами

Указательными пальцами нужно слегка прижать внешние уголки глаз, а средними – внутренние. Посмотрите вверх и постарайтесь прищуриться. При этом можно почувствовать пульсацию – это работают глазные мышцы. Прищуриться нужно минимум 10 раз, а затем расслабить. Верхнее веко должно быть приотрытым. На десятый раз постарайтесь задержать «прищур», то есть напряжение нижнего века, смотря вверх, на 40 секунд.

Не пережимайте слезные протоки и не делайте грубых, травмирующих действий. Давление осуществляется лишь слегка.

Это упражнение позволит заметно освежить взгляд, убрать дефекты и морщины под глазами, укрепить веки. Особенно полезно это тем, кто страдает мешками под глазами, синевой и отечностью этой области. Поэтому оно будет также актуально и для тех, у кого просто усталый вид. Отзывы о гимнастике для лица Кэрол Маджиопоказали даже на фото, как можно поменять свою внешность с усталой домработницы и до красавицы.

Подтяжка лба

Указательные пальцы расположите на лбу полудугами над бровями. Потяните ими кожу вниз. А теперь постарайтесь брови поднять вверх. также для укрепления предыдущего упражнения можно поднять взгляд вверх. Потом расслабьте мышцы. Движение повторяйте около 10 раз. На последнем, как и в предыдущем фиксируете максимальное напряжение на 30-40 секунд.

В конце процедуры можете расслабить лоб и немного помассировать брови. Такая маджио гимнастика для лицаможет применяться и как лечение, и как профилактика морщин на лбу.

Она достаточно эффективно разгладит складки на лбу и устранит ранние морщины.

Визуальное похудение лица

imageОткройте рот, при этом натяните губы так, словно они стремятся к верхней и нижней челюсти. Уголки рта оттяните до упора к задним зубам, подвернув их также внутрь. Руки разместите по боковым сторонам лица.

Мышцы двигайте от челюстей, словно приподнимаете лицо.

Когда придет дискомфорт, сильное напряжение в уголках рта, то руки подтяните вверх по направлению к вискам и задержитесь в таком положении. Потом расслабьте губы с помощью вибрации. Это упражнение поможет визуально слепить силуэт лица, делая его более тонким, а губы пухлыми. Гимнастика для лица от кэрол маджио этого типа создаст вам новое лицо.

Подтяжка шеи

Делается в лежачем положении. Ладони расположите на лицевой части шеи, слегка сжимая ее (не передавливая). Голову поднимите на несколько сантиметров от пола, не отрывая плеч, то есть усилием шейных мышц. В таком положении задержитесь на несколько секунд.

image

Предполагается до 30 повторений упражнения кэрол маджио гимнастики для лица. При этом строго контролируйте, чтобы ваша голова поднималась над полом шеей, а не плечами и прессом.

Чтобы усложнить упражнение, уберите руки и приподнимая голову над полом поворачивайте голову из стороны в сторону во время задержки.

Подтянем кожу шеи

imageПримите удобную позу для выполнения упражнения для лица от морщин кэрол маджио. Растяните губы в улыбке. Руки расположите у основания шеи, потянув кожу немного вниз. Потом взгляните вверх, откидывая голову назад. В таком положении нужно замереть на несколько секунд, а потом вернуться в исходное положение.

В процессе выполнения вы должны напрягать мышцы шеи и подбородка, а при возвращении в ИП расслабляться. Повторов нужно сделать около 30 раз. Таким образом вы сможете сгладить, а со временем совсем избавиться от проблемного подбородка.

Укорачиваем нос

imageЭто упражнение поможет натренировать мышцы носа, сузить его кончик (насколько это возможно по анатомии человека), улучшить его и форму верхней губы. Расположите указательный палец на кончике носа. Нижнюю губу оттяните вниз. Затем расслабьтесь.

Читайте также:  Йога для лица – описание комплекса упражнений для омоложения кожи

В процессе выполнения кэрол маджио упражнения вы должны чувствовать, как шевелится кончик носа под пальцем, словно он его толкает. Это работают мышцы носогубного треугольника. При этом задействована и верхняя губа.

Как и в предыдущих упражнениях, делаете 30 повторений, после чего на последнем разе задерживаетесь в моменте наибольшего напряжения на 30 секунд. После расслабляете лицо.

Такие упражнения позволят без проблем и ухищрений подтянуть кожу лица, подбородка и шеи, устранить проблемы и дефекты кожи, освежить свою внешность и буквально слепить собственный новый облик. Но даже у такого действия есть свои особенности и противопоказания.

Противопоказания и побочные эффекты

Чтобы проводить упражнения, уже есть множество показаний, о которых было упомянуто ранее. Заниматься такими упражнениями можно даже по пути на работу или в офисе. Гимнастика доступна для всех возрастов, а результаты будут проявляться в любом случае.

Девушки смогут отложить на далекое будущее процесс старения своего лица, а женщины в зрелом возрасте побороть уже имеющиеся дефекты, значительно омолодиться. Более того, можно подкорректировать лицо, сделав губы более пухлыми, нос более тонким. С такой гимнастикой можно даже приподнять уголки рта и визуально уменьшить лицо.

Но есть категория лиц, которым такая гимнастика не подходит. Более того, она будет вредна в исполнении. А потому прежде чем приступать к выполнению такого комплекса, убедитесь, что нет факторов, которые запрещают вам заниматься фейсбилдингом.

Среди них:

  • После пластических операций;
  • При зажиме лицевого нерва;
  • После уколов ботокса;
  • После гипертонического криза.

Да, занятия помогут вернуть былую красоту, устранить некоторые проблемы со здоровьем, но такой подход способен навредить тем, у кого есть противопоказания.

Вотношении тех, кто перенес операцию, можно сказать, что только в первые пару лет от момента проведения хирургических манипуляций занятия фейсбилдингом запрещены. Далее вы можете постепенно приступать к тому типу упражнений, которые предлагает фитнес для лица Кэрол Маджио, но начинать нужно с минимума повторений.

Также стоит понимать, что после каждого комплекса нужно делать массаж лица для расслабления мышц. Занятие в среднем занимает около 15-20 минут, если выполнять правильно и медленно. Достаточно похлопывать пальцами по поверхности кожи, поглаживать покровы. После массажа умойтесь.

После комплекса лучше впитываются полезные вещества, поэтому можете сразу приступать к косметическим процедурам, например, сделать питательную маску или нанести нежирный крем.

Если говорить о побочных эффектах, то люди, склонные к изжоге, защемлению нерва, насморку могут некоторое время чувствовать обострение. Первое время могут быть мышечные спазмы. Чтобы они не проявлялись, возьмите за правило после каждой тренировки умываться прохладной водой, которая поможет расслабить мышцы.А еще лучше применить контрастное умывание.

Но при регулярном выполнении эти симптомы постепенно проходят. Поэтому не стоит останавливаться на достигнутом, ведь гимнастика для лица кэрол даст вам красоту и молодость на многие годы..

Выполняйте каждое упражнение ежедневно и уже через несколько месяцев можно будет увидеть персональные результаты в зеркале и оценить собственные старания.

Отзывы

Алла, 37 лет «Уже три года практикую гимнастику от Кэрол Маджио. Для меня это единственная альтернатива пластике и ботоксу, которая к тому же ничего не стоит. Первое время правда мучала изжога, но через неделю симптоматику как рукой сняло. Эффект за два года просто потрясающий — лицо абсолютно поменялось и в лучшую сторону, особенно мой нос, который иначе как «картошкой» нельзя было назвать». Елена, 45 лет «Когда начинала, то не особо верила в результаты, но чем черт не шутит? Практикую уже полгода, а девченки на работе все допытываются, каким я кремом пользуюсь. Я лишь улыбаюсь, ведь помогла мне Кэрол Маджио с ее гимнастикой. За полгода обвисший подбородок ушел, а морщины возле губ уменьшились и теперь практически незаметны». Света, 19 лет «Понятное дело, что морщинами я не страдаю, но вот исправить полное лицо и большой нос очень уж хотелось. Решила попробовать этот комплекс с Кэрол Маджио. Что могу сказать в результате? Да ничего! Не работает оно. Старательно выполняла все около трех месяцев каждый день, а результатов никаких. Сказка о потерянном времени…»

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовила
Марина Сегида
Врач-терапевт. Стаж: более 7 лет. Принимает в клинической больнице РЖД-медицина
Дорожная клиническая больница ОАО РЖД
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий