Гимнастика для лица Маргариты Левченко Миореформинг: занятия и видеоуроки

Простые и результативные упражнение для молодости лица

Если по каким-то причинам вам проще заниматься самостоятельно, либо с помощью «типовых» видео уроков, мы предлагаем подборку эффективных упражнений, которые сможет выполнить каждый.

 Для увеличения глаз и тонуса век

  1. Надавливаем аккуратно средними пальцами ложбинку между бровями, а указательными одновременно — на углубления во внешних уголках глаз. Смотрим вверх, щуримся, подтягивая вверх нижнее веко, расслабляем мышцы глаз. И так 10 раз.
  2. От мимических морщин: на середину лба, параллельно бровям, кладем указательные пальцы. Сдвигаем пальцы вниз, к бровям, смотрим вверх. Бровями пытаемся «вытолкать» пальцы наверх. 10 раз выполняем выталкивание и расслабление.

image

фото с сайта www.shinespadubai.com

Локальное усиление кровообращения обеспечивает доставку питательных веществ, витаминов и микроэлементов к дерме.

Как видите, все происходящие с кожей изменения легко объяснимы с точки зрения биологических процессов. Поэтому методика, которую разработала Маргарита Левченко — безоперационная подтяжка лица, базирующаяся на знании физиологии, анатомии и биомеханики.

Маргарита Левченко безоперационная подтяжка лица

Ей 50 лет! Верите?!

Удивительно приятная, спокойная и очень привлекательная женщина что-то рассказывает и показывает на видео… Звук отключен

Смотрю заинтересованно, о чем это вообще? Обращаю внимание на ее красивое лицо, подтянутое, моложавое

Включаю звук, внимательно смотрю ролик…

imageОказывается , ее зовут Маргарита Левченко,  и этой  женщине уже 50 лет! Почему то именно это задело меня больше всего, мне ведь только 46 , а я выгляжу … ну, скажем так, на свой возраст , без вариантов.

Как говорит моя подруга-сверстница, «среди нас точно нет Милы Йовович»… В том смысле, что наши годы — вот они, все тут, на этом лбу, который радостно собирается морщинками по любому незначительному поводу..

На этих носогубных складках, которых вроде бы еще совсем недавно не было и в помине, а тут , смотри ка, вот они родимые, как всю жизнь здесь и были. Прямо прописку уже оформили и вещи завезли… Что уж говорить про овал лица, далеко ему до «юных» стандартов, ой как далеко…

Теперь я «фанат» Маргариты.

Да, забыла сказать, эту женщину на видео зовут Маргарита Левченко. Смотрю все ее видео, какие смогла найти в открытом доступе, коллекционирую ее ролики, подписалась на ее рассылку и получаю ее новые уроки.

Ну и конечно делаю, стараюсь, корчу рожицы себе в зеркале, грустная обезьянка, мечтающая вновь стать юной красавицей…

Ну что же, мечтать не вредно!

Делаю, а там посмотрим. Как говорят на первом канале, «время покажет…» 

— ВИДЕО  УРОК №1

Маргарита Левченко прошла  путь от медучилища до индивидуального тренера по массажу.После медучилища работала медсестрой хирургии в реанимации. После рождения дочери окончила медучилище по массажу. Затем — Спортивную Академию им. Лесгафта.Более 20 лет ведет тренировки по коррекции иоздоровлению тела, занимается профессиональномассажем.Массаж и обучение массажу — одни изосновных направлений ее деятельности.

Упражнения для лица Маргариты Левченко

Итак, начинаем! Давайте проверим, как у нас мышцы лица, потянули все, как мы их ощущаем. Можно взять и руками продавить все мышцы. Надавливаем – отпускаем, надавливаем – отпускаем. Очень сильный прием! Во-первых, улучшается питание костей, во-вторых, мы выжимаем из мышц отработанную кровь и активизируем кровообращение. И так по массажным линиям продавливаем все лицо снизу вверх.

Лоб

Также лоб хорошо продавливаем от середины к периферии, к вискам.

Голова

Возьмемся за волосы, встряхнем их, сжимаем. Напоминаю, вводим пальцы в волосы и сжимаем кожу, смещаем скальп вперед – назад, вправо – влево. Отлично!

Приготовились, настроились и работаем дальше.

Рот

Делаем букву «о», потом говорим беззвучно «а», «о» — «а», «о» — «а» и расслабились.

Постучали по губам.

Губы

Сегодня будут новые упражнения для губ. Вкладываем пальцы в рот, сжимаем – разжимаем, сжимаем – разжимаем. Делаем по 5 раз в медленном темпе. Низ теперь, тоже 5 раз.

Теперь носогубную складку. Вводим пальцы в рот, сделали пять раз упражнение и хорошо продавили носогубную зону.

Щеки: делаем на пять счетов: 1-2-3-4-5 и хорошо продавили. Нижний угол также тренируем. Таким образом, мы использовали наши руки как тренажеры.

Щеки

Теперь щеки надуваем: держим на 5 счетов. Щеки у нас работают для того, чтобы они были красивые, объемные, и подтянулись.

Углы рта

Углы рта. Пытаемся улыбнуться и мешаем пальцами это сделать. Повторяем 5 раз.

Укрепляем все лицо

Теперь укрепим все лицо. Для этого делаем рот трубочкой, опускаем его вниз, потом сильно вытаскиваем язык, а глаза смотрят вверх. Получается, что укрепляются все мышцы лица. Итак, начали: рот трубочкой, опускаем его вниз, вытаскиваем через него язык очень сильно, а глаза смотрят вверх.

И еще пару раз сделайте это же упражнение, по 7 секунд задержку можно сделать. Итак, рот трубочкой, вниз, язык. Отлично! И еще раз рот трубочкой и расслабились. Здорово!

Глаза

Углы глаза придерживаем пальцами, закрываем – расслабляем, закрываем – расслабляем.

Подняли глаз, наружные углы держим, закрываем – расслабляем, закрываем – расслабляем.

Следующее упражнение для глаз. Реснички придерживаем, пытаемся наружный край сначала открыть: открываем – закрываем, открываем – закрываем. Делаем 5 раз.

Середину глаза нагружаем пальцем: открываем – закрываем – 5 раз.

Теперь угол глаза: открываем – закрываем. Тоже делам 5 раз.

Морщины между бровями

Морщинку между бровями пальчиками придерживаем и пытаемся хмуриться: 1-2-3-4-5 – расслабились. 5 раз делаем это упражнение.

Продавливаем хорошо эти морщинки, или одна она тут бывает, или две между бровями. Хорошенечко, и в стороны разводим, по линиям массажным продавили хорошо и разводим, продавили.

Постучите, чтобы расслабить это место, чтобы мы не хмурились. И хорошо лоб заглаживаем.

Растягиваем мышцы шеи

Еще раз потянулись, осаночку проверили, и укрепляем мышцы шеи: в одну сторону держим голову и в другую, и еще раз: в одну — в другую, и затылком давим на руки, и потянули кверху макушечку, растянули шею.

Аккуратненько на выдохе наклонились, тянем, вернулись. Опять потянулись вверх, сделали вдох, и на выдохе наклонились, и не тянем – шея тянется под тяжестью головы, медленно вернулись.

Если какие-то упражнения не получаются – вернитесь к предыдущим занятиям и повторите их.

Видео по теме:

https://youtube.com/watch?v=LSjriS0bTi0

Список источников

  • my-ledimir.ru
  • tvoe-lichiko.ru
  • face-super.ru
  • eurikacosmetics.ru

Зарядка для позвоночника от Маргариты Левченко: шейный и грудной отделы

Поговорим о позвоночнике. А точнее – о шейном и грудном отделе. С какими проблемами мы сталкиваемся и как их можно решить.

Шея – уязвимое место позвоночника, узкое место между головой и плечами. Средний вес головы человека составляет 4,5-5 килограмм. И это богатство держится на семи позвонках. Шея задумана быть подвижной и гибкой, чтобы мозг получал максимальное количество информации быстро и оперативно. И вам возможно знакомо чувство дискомфорта и боли в шее, когда вы не можете ни повернуть, ни нагнуть голову, онемение рук или кистей.

Проблемы, если это не патология, обычно возникают либо из-за слабо развитых мышц шеи, либо наоборот – от перенапряжения.

Мышцы не дают позвонкам двигаться свободно и постепенно, шея едет вперед, проваливается в плечи, вырастает горб. Возникают остеохондроз, воспаления, грыжи межпозвоночных дисков. Ослабляются мышцы черепа и начинает «плыть» овал или возникают отёки на лице.

Читайте также:  Подология в веллнесс клубе Face&Body

Из-за неправильного положения головы и шеи, страдает и грудной отдел позвоночника: нарушается осанка, из-за чего сдавливаются внутренние органы, сбивается их нормальная работа. Отсюда быстрая утомляемость, нарушение сна и многие другие проявления.

Чтобы вывести себя из острого состояния или не допустить болезнь и деформацию позвоночника я рекомендую регулярно делать лечебную восстановительную гимнастику.

Укрепляем и восстанавливаем шейный и грудной отделы

Напомню вам некоторые упражнения:

Упражнение 1.

Стоим у стены, пятки на ширине плеч, прижаты к стене. Прижимаем позвоночник к стене и аккуратно тянем макушку вверх. Чувствуем, как тянется шея и грудной отдел позвоночника. На 8 счетов тянем – 5 секунд отдыхаем. Повторить от 5 до 10 подходов, по самочувствию.

Упражнение 2.

Лёжа на спине, руки вытянуты за головой. Вся задняя поверхность тела прижата к полу. Медленно аккуратно вдоль пола руки вверх, ноги пятками вперёд на 5 счётов. Медленно растягиваем, медленно возвращаемся. Так делаем 5-7 раз. Очень мягкая аккуратная растяжка всего позвоночника.

Упражнение 3.

Следите всегда за осанкой. Сознательно контролируйте тело каждую минуту – держите плечи развернутыми, а шею прямо. Обратите внимание, что даже настроение станет бодрым от такого простого действия!

Я привела здесь самые простые упражнения, которые можно описать, не показывая. Все остальные есть в видео-курсе «Восстановление грудного отдела позвоночника за 10 минут в день». Это мой многолетний опыт работы с пациентами.

Противопоказания

Гимнастику для лица по методу Маргариты Левченко в рамках безинъекционного омоложения разрешено делать в любом возрасте. Единственное противопоказание к проведению процедуры — травма или нарушение работы лицевых нервов.

Для подтягивающего массажа необходима консультация специалиста. Перед проведением процедуры изучают противопоказания, чтобы не нанести вреда.

Подтяжка лица с помощью массажа Маргариты Левченко запрещена в следующих случаях:

  • Тромбоз и наследственная предрасположенность к заболеванию.
  • Сердечная недостаточность.
  • Сосудистые нарушения.
  • Дисфункция эндокринной системы.
  • Нарушения кожных покровов, кожные заболевания.
  • Гипертония.
  • Рак.
  • Вирусные и инфекционные заболевания.
  • После инъекций ботокса.
  • Прошло менее 2-х лет после пластической операции.
  • Печеночная недостаточность.
  • Во время вынашивания ребенка и период кормления грудью.

Гимнастику для лица Маргарита Левченко рекомендует начинать выполнять в 22-23 года, это станет профилактикой процесса старения. Женщины после 30 лет при регулярном выполнении несложных упражнений будут выглядеть на несколько лет моложе своего паспортного возраста. Единственное условие – систематически делать гимнастику, минимум 2 раза в день. По времени она занимает 8-10 минут. Приблизительно через 3 недели будет заметен результат.

Читайте также:  Ушиб молочной железы причины, симптомы, лечение

Немного о курсе

Специально для Вас собрала в нем простые в исполнении, но очень действенные упражнения. Уроки построены так, что Вы просто можете повторять за мной и становиться здоровее. С каждым занятием Вы будете чувствовать:

  • Ваша шея становится свободнее и двигается легко
  • с плеч как будто сняли тяжелое пальто
  • улучшается зрение, артериальное давление стало меньше
  • Вы стали лучше слышать
  • настроение улучшается
  • шум в ушах уменьшился
  • память стала лучше
  • стали меньше уставать
  • Вы стали быстро засыпать, а с утра легко просыпаетесь отдохнувшими.

Гимнастика для плечевого сустава: основные правила

Плечевой сустав окружен мышечным каркасом, который обеспечивает его функциональность и возможность движения во всех плоскостях. Но постоянные однообразные движения способны спровоцировать атрофию некоторых мышц, которые не задействуются. Упражнения для укрепления плечевого сустава помогают добиться положительных результатов, но существует ряд правил, которых нужно при этом придерживаться:

  • Своевременность. Регулярность и своевременность – важные правила успеха. Гимнастику нужно выполнять в соответствии с четко разработанной схемой и в конкретное время.
  • Безопасность. Для предотвращения дополнительных травм нужно проводить занятия с соблюдением максимальной безопасности и индивидуального подхода. Нужно учитывать состояние связок, наличие заболеваний и их симптоматики.
  • Умеренность. Для предотвращения перенагрузок и восстановления функциональных возможностей мышечного корсета важно, чтобы нагрузка на плечевой симптом распределялась правильно. Снизьте ее, если ощутил сильную усталость.
  • Постепенность. Важно постепенно повышать нагрузки. В процессе выполнения упражнений не нервничайте, не торопитесь не суетитесь, поскольку от вашего эмоционального состояния тоже многое зависит. Важно не повышать нагрузку, пока мышцы не обретут нормальный тонус. Когда вы получите желаемый результат, не стоит резко прекращать нагрузку. Ее нужно снижать плавно и постепенно.

Каких результатов можно добиться, если следовать программе

Уникальность метода Маргариты Левченко в том, что он состоит из простых действий, но, как уверяет автор, способен привести к заметному эффекту. А регулярные занятия в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни позволят отлично выглядеть даже без «уколов красоты» или аналогичных ухищрений.

За 2–3 недели работы по методу безоперационной подтяжки можно добиться следующих результатов:

  • укрепление и повышение эластичности лицевых мышц;
  • восстановление контуров лица и избавление от таких недостатков, как двойной подбородок, брыли, впалые щёки;
  • улучшение обмена веществ в коже и мышцах;
  • выравнивание цвета лица;
  • нормализация работы сальных желёз;
  • ускорение выработки коллагена и эластина;
  • сокращение морщин;
  • избавление от отёков, тёмных кругов и морщин вокруг глаз;
  • разглаживание носогубных складок и улучшение формы носа;
  • восстановление формы рта: уголки губ поднимаются, морщины вокруг них исчезают, а сами губы становятся пухлее;
  • улучшение состояния кожи на шее и в зоне декольте.

В качестве бонуса автор обещает хорошее самочувствие и избавление от стресса. Причина в том, что любая физическая активность повышает уровень серотонина, а уж когда появятся первые результаты от выполнения упражнений, настроение будет повышаться от одного лишь взгляда в зеркало.

Массаж и гимнастика действуют не хуже пластических операций

Плюсы и минусы такого метода омоложения

Плюсы Минусы
Бесплатная и простая в исполнении методика, не потребуется даже никакого дополнительного оборудования. Заниматься придётся регулярно, по два раза в день — только так сохраняется достигнутый эффект подтянутости кожи.
Подходит женщинам любого возраста. Молодые девушки смогут улучшить цвет кожи, избавиться от отёков, скорректировать форму лица при резком изменении веса. Женщины, столкнувшиеся с первыми морщинами, легко от них избавятся, а дамы, имеющие полный набор возрастных изменений, гарантированно уменьшат их проявления. Упражнения хоть и можно выполнять дома, но от домочадцев всё же лучше спрятаться — вряд ли они смогут равнодушно взирать на такое представление.
При соблюдении правил выполнения упражнений побочные эффекты отсутствуют. Заметный результат появится только через 2–3 недели, а при наличии выраженных морщин, второго подбородка, обвисших щёк и тому подобного придётся заниматься значительно дольше.
Безболезненный метод, если сравнивать с пилингами, уколами или операциями

Лечебная гимнастика для плечевого сустава Евдокименнко

Также существует гимнастика, разработанная врачом-реаниматологом П.В. Евдокименко, который является автором большого количества книг о здоровье суставов. Его подход демонстрирует эффективность, потому пользуется популярностью. Автор методики настаивает на том, что основное внимание нужно уделять индивидуальным особенностям пациента. Существует как упрощенный вариант гимнастки (если у пациента ограничены движения), так и стандартный.

Большинство упражнений выполняется в положении сидя, и только два делается стоя. Обычно для плечевого сустава рекомендуются следующие упражнения:

  • В положении сидя на стуле упритесь руками в пояс и расслабьтесь. Затем выполняйте плавные круговые движения вперед и назад обоими плечами – по 1,5 минуты в каждую сторону.
  • Аналогичное исходное положение, максимально расслабьте плечи. Отводите их назад, напрягая мышцы, а после сводите. Повторите действие 5-7 раз.
  • Сидя на ровной поверхности, поместите ладонь здоровой руки на противоположный локоть, а вторую ладонь поместите на другое плечо. Максимально расслабьтесь, очень осторожно подтягивайте больную конечность вверх, держа ее за локоть, который не отрывается от плеча. Это действие направлено на то, чтобы добиться максимального отведения плеча, когда мышцы будут достаточно напряжены, но боли не будет. Зафиксируйте плечо в таком положении на 10-15 секунд, затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите комплекс не меньше пяти раз.
  • В положении лежа отведите руку в сторону, немного приподняв ее над поверхностью, и напрягите на 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Ладонь должна быть максимально раскрыта, а плечо – находиться на краю поверхности.

Упражнения для реабилитации плечевого сустава

После вывиха и травмы плечевого сустава, а также после проведенной на нем операции нужны упражнения для лечения, реабилитации и восстановления его подвижности и укрепления мышц. Сначала должны выполняться максимально простые и легкие движения, не требующие напряжения в границах сохранившейся подвижности.

Упражнения способствуют тому, что мышцы со временем начинают оказывать адекватную реакцию на сопротивление тканей и преодолевают ее. Выполняются они в трех положениях: лежа на спине, сидя на стуле и стоя.

В положении лежа выполняются такие упражнения:

  • Руку сожмите в кулак и разжимайте пальцы спустя полминуты. Заканчивайте каждое упражнение потряхиванием пальцев.
  • Сгибайте луки в области локтя и выполняйте круговые движения кистями.
  • Выпрямите рук вдоль туловища, совершайте кистями движения вверх и вниз.
  • Руки нужно согнуть в суставе, пальцами достигайте и касайтесь плечевого сустава. Повторить 5-10 раз.
  • Согните руки в локтях и отведите в стороны, затем снова прижмите их к туловищу.
  • Пальцами дотянитесь до плеч, затем отведите локти в стороны.
  • Вытяните руки вдоль туловища, отведите их в стороны и снова вернитесь в исходное положение.
  • Поочередно поднимайте прямые руки вверх.
  • Несколько раз с усилием прижмите ладони к полу.

Упражнения для плечевого сустава выполняются в несколько подходов, 5-10. Выполнив комплекс, отведите руки в стороны и расслабьтесь. Рекомендуется отдохнуть в течение 2-5 минут, затем выполняйте упражнения в положении сидя на стуле.

Комплекс сидя включает в себя такие упражнения:

Читайте также:  Артрит шейного отдела позвоночника симптомы

  • Согните руки в локтях и выполняйте ими махи, не разгибая локти.
  • Поднимайте вверх прямую руку, затем опускайте ее, выполняйте круговые движения вдоль туловища.
  • Руку отведите за спину, затем попробуйте дотянуться до противоположной лопатки.
  • Поместите кисти рук на плечо, поднимайте правое колено и старайтесь дотянуться до него левым локтем. Затем повторите то же самое для противоположных локтя и колена.
  • Встаньте со стула, разведите руки в стороны, затем снова сядьте.

Третий подход для разработки плечевого сустава выполняется в положении стоя:

  • Прямыми руками делайте круговые движения вдоль туловища, сначала вперед, потом назад.
  • Разведите рук в стороны, отведите их на максимальное расстояние назад, после опустите за спиной.
  • Правую руку вытяните перед собой, левой выполните круговой мах, смените руки и повторите упражнение.
  • Выполняйте руками махи с небольшой амплитудой, подобно тому, как при ходьбе.

Вначале выполняйте каждое из упражнений по 3-4 раза, затем увеличивайте количество подходов. В течение дня рекомендуется по три раза выполнять комплексы во всех положениях. В этом случае лечебная гимнастика поможет вернуть подвижность суставам и силу мышцам.

Правильно подобранный комплекс в сочетании с другими необходимым врачебными мерами позволяет значительно улучшить состояние пациента. Когда вы избавитесь от имеющихся проблем, вы можете не отменять гимнастику, а периодически выполнять ее для профилактики – это поможет предупредить ряд проблем в дальнейшем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение соответствующих упражнений.

Комплекс упражнений Маргариты Левченко

Комплекс безоперационной подтяжки для лица М. Левченко состоит из простых упражнений. На их выполнение достаточно 10-15 минут каждое утро. Лучший результат будет от пары тренировок в день: после пробуждения и перед отходом ко сну.

Перед выполнением лицевой гимнастики следует тщательно очистить кожу и руки. Делать желательно в проветренном помещении, в спокойной обстановке.

Каждый должен выбирать приемы в зависимости от собственных потребностей или выполнять курс комплексно. Самые популярные из видео упражнений Маргариты Левченко приведем ниже:

  • Для устранения морщинок в области лба:
  • Для укрепления верхнего века и круговой мышцы глаз, для раскрытия глаз:
  • Чтобы избавиться от «гусиных лапок», укрепить нижнее веко:
  • Чтобы убрать складки в области носа и губ:
  • Как подтянуть овал лица и щеки:
  • Как сделать шею и декольте красивыми и избавиться от холки:
  • Как поднять кончик носа вверх:

Помните! Заниматься стоит регулярно, каждый день.

В Интернете вы можете легко найти видео уроки омолаживающей гимнастики для лица «Миореформинг» от автора – Маргариты Левченко, вот, например, один из вебинаров по омоложению:

2205 06.09.2019 8 мин.

Возрастные изменения (утрата эластичности, образование морщин, появление «брылей», искажающих овал лица) рано или поздно касаются кожных покровов любого человека. Существует множество способов их устранения: кто-то прибегает к помощи средств народной медицины, кто-то предпочитает сделать пластическую операцию. А тем временем существует еще один – совершенно безопасный, безоперационный эффективный и не влекущий никаких материальных затрат – метод борьбы с вышеперечисленными проблемами: гимнастика для лица, нередко именуемая безоперационной подтяжкой, так же именуется и буккальный массаж. Технологии лицевой гимнастики также достаточно разнообразны.

Мы расскажем об одной из них, разработанной профессиональным массажистом Маргаритой Левченко.

Что такое безоперационная подтяжка лица, можно ли делать в домашних условиях

Безоперационной подтяжкой лица называют особую категорию косметологических процедур, позволяющих улучшить состояние кожных покровов, устранить провисание тканей и вернуть утраченную четкость контурам лица без выполнения хирургической операции и связанных с ней рисков.

Безоперационная подтяжка лица может быть:

image

  • Аппаратной, осуществляемой при помощи специального оборудования, воздействующего на кожу посредством микротоков, лазерных лучей или радиоволн.
  • Инъекционной, состоящей в подкожном введении различных препаратов, помогающих добиться омоложения кожных покровов за счет улучшения их тонуса. К этой категории относятся процедуры плазмолифтинга, мезотерапия и разные виды контурной пластики.
  • Осуществлена с помощью особых биосовместимых нитей (лифтинг нитями), помогающих обвисшим тканям принять новое положение.
  • Выполнена путем воздействия определенных химических препаратов, способствующих снятию верхних слоев кожи (подобные процедуры в косметологии именуют глубоким пилингом).
  • Достигнута посредством применения мануальной практики: техники особого массажа, призванного улучшить тонус лицевых мышц и активизировать обменные процессы в тканях кожных покровов.

Читайте в нашей статье, как убрать морщины на шее и декольте.image

Рецепт питательной маски для лица в этой статье.

Видео о том, как пользоваться прибором для чистки лица самостоятельно https://ilcosmetic.ru/uhod-za-litsom/chistka/apparaty-na-domu.html

В чем заключается метод Маргариты Левченко

image Автор метода – Маргарита Левченко

Методика безоперационной подтяжки лица от Маргариты Левченко основана на глубоком понимании сути физиологических процессов, происходящих в организме каждого человека.

В этом нет ничего удивительного, поскольку автор методики имеет фундаментальное медицинское образование.

После окончания медицинского училища Маргарита Левченко работала хирургической медсестрой. Позже – после окончания массажных курсов и медицинской академии имени Лесгафта – она занялась разработкой уникальных методик лечебного массажа и омоложения кожных покровов.

Красноречивым подтверждением действенности этой авторской методики является цветущий вид самой Маргариты: женщина, перешагнувшая порог пятидесятилетия, выглядит на пятнадцать лет моложе своего биологического возраста.

Суть методики, разработанной Маргаритой Левченко, состоит в ежедневном выполнении специальной лицевой гимнастики. Как утверждает автор, для получения стойкого положительного эффекта достаточно десяти минут в день. Закреплению достигнутого эффекта способствует также особый массаж, выполнять который следует в процессе умывания, нанесения и снятия косметических средств.

Технология Маргариты Левченко не предусматривает силового воздействия на кожу: все движения должны быть поверхностными, мягкими и деликатными. Действуя в точном соответствии с рекомендациями автора, любая женщина может существенно улучшить состояние своей кожи уже через три недели после начала занятий.

Огромным плюсом этой методики является ее доступность: авторские видеоролики, содержащие показ упражнений и комментарий самой Маргариты, можно посмотреть и скачать в интернете. После нескольких сеансов, выполненных вместе с ней, можно перейти к самостоятельным занятиям.

В видео – рассказ автора о методе

Узнайте, что лучше от морщин: ботокс или гиалуроновая кислота.

Описание методики

Маргарита Левченко уверяет своих подопечных в том, что совсем не обязательно доводить свое лицо до того состояния, когда на нем начнут появляться возрастные и мимические морщины. Начинать занятия лицевым фитнесом можно в достаточно юном возрасте – примерно с 23 лет: выполнение некоторых упражнений будет полезно для подчеркивания естественной красоты. После 35 лет рекомендуется выполнение полного комплекса лицевой гимнастики.

Основные правила фейслифтинга от Левченко выглядят следующим образом:

  • оптимальным временем для выполнения лицевой гимнастики являются утренние часы;
  • общая продолжительность тренига не должна превышать десяти минут;
  • тренировки должны быть ежедневными;
  • количество повторов для каждого упражнения – от четырех до шести раз;
  • продолжительность курса – не менее трех недель (с обязательным недельным перерывом);
  • перед выполнением упражнений необходимо произвести демакияж лица, тщательно умыться и вымыть руки;
  • выполняя упражнения, необходимо сидеть с прямой спиной и расслабленными плечами (это необходимо для усиления кровообращения и повышения эффективности занятия);
  • заниматься лицевой гимнастикой необходимо перед зеркалом: только так можно проконтролировать работу мимических мышц, добываясь четкости в выполнении каждого упражнения;
  • если после лицевой гимнастики будет выполняться лимфодренажный массаж, допускается применение любимых масел или крема (сама Маргарита предпочитает пользоваться персиковым маслом для лица).

Ознакомьтесь с отзывами о детском креме для взрослого лица, стоит ли применять? image

Основные приемы лицевой гимнастики

Заниматься лицевой гимнастикой по методике Маргариты Левченко могут женщины, относящиеся к любой возрастной категории. Ни с какими финансовыми затратами это не связано. Единственным условием успешности занятий является внимательное изучение материалов видеоурока и неукоснительное следование инструкциям автора, проводящего этот урок.

Вот описание упражнений этого комплекса:

image

  • Сначала необходимо проконтролировать свою осанку: сев на краешек стула, выпрямить спинку. Подняв плечи вверх, затем отвести их назад, опустить вниз и на несколько секунд расслабиться. Повторить это упражнение не менее четырех раз. Тем, кому трудно держать плечи прямо, можно завести руки за спину и, потянувшись, задержаться в таком положении на несколько секунд.
  • Теперь переходим к работе над лобными мышцами. Положив руку на лоб, прижимаем лобные мышцы (при этом можно закрыть глаза) и начинаем медленно двигать ими под рукой. После десятисекундной работы необходимо расслабиться. Повторить четыре раза, все время контролируя осанку.
  • Посмотрев вверх, обеими руками прижимаем надбровные мышцы и начинаем открывать и зажмуривать глаза, делая при этом двухсекундные задержки. Упражнение выполняется не менее десяти раз. Это же самое упражнение можно выполнять с более длительной (до десяти секунд) задержкой при закрывании глаз.
  • Двумя пальцами каждой руки прижимаем мышцы, расположенные под глазами. Зажмурив глаза, делаем десятисекундную задержку. Открываем глаза. Повторяем упражнение четыре раза. Подобным образом укрепляются верхние и нижние веки.
  • Чтобы сделать глаза еще красивее, прижимаем пальцами верхнее и нижнее веко и все в том же режиме начинаем зажмуривать и открывать глаза, выполняя восьмисекундные задержки во время их закрывания. Повтор упражнения – от четырех до шести раз. Расслабиться, проверить осанку.
  • Начинаем надувать щеки, по очереди перекатывая воздух из одной щеки в другую. С помощью этой манипуляции можно избавиться от глубоких носогубных складок. Это упражнение проводится безостановочно (примерно по восемь раз для каждой щеки) до ощущения работы мышц.
  • Вытянув губы, делаем ими круговое вращение сначала в одну, а затем в противоположную сторону (повторяем от четырех до шести раз в каждом направлении).
  • Вытянув губы трубочкой, направляем ее в одну сторону и делаем пятисекундную задержку. Расслабляемся. То же самое делаем в противоположном направлении. Снова расслабляемся.
  • Переходим к работе над круговой мышцей рта. Это упражнение поддерживает красоту губ и предотвращает появление морщинок вокруг рта. Говорим звук «о» и на восемь секунд фиксируем это положение. После расслабления произносим звук «а» (очень широко открывая рот) и делаем такую же задержку. Повторяем упражнение 4-6 раз, чередуя задержки и расслабление.
  • Наполняем ротовую полость воздухом и прокатываем его за губами то по часовой стрелке, то в противоположном направлении.
  • Следующее упражнение направлено на укрепление овала лица и шейных мышц. Вытянув губы трубочкой, произносим звук «у», а затем, сильно растянув губы, говорим: «икс» и на восемь секунд фиксируем губки в этом положении. Режим выполнения – от четырех до шести раз, с восьмисекундной задержкой. Проверяем осанку (можно снова растянуть плечи, соединив и потянув руки за спиной).
  • Произносим звук «ы», сильно напрягая мышцы шеи и сделав восьмисекундную задержку. Делаем четыре повтора.
  • Переходим к формированию гордой постановки шеи, способствующей подтягиванию овала лица. Заведя нижнюю челюсть за верхнюю, подтягиваем подбородок вверх, делая губами движение, как будто пытаемся снять с ветки яблоко. Выполняем от четырех до шести повторов с восьмисекундными задержками.
  • Вытянув рот трубочкой, «пишем» губами какое-нибудь имя или буквы алфавита, выполняя движения с максимально широкой амплитудой.
  • Это (очень смешное, но полезное) упражнение направлено на подтягивание всех лицевых мышц. Вытягиваем губы трубочкой, потом опускаем их вниз, одновременно высовывая язык и устремляя взгляд вверх. Режим выполнения прежний. Проверяем осанку.
  • Укрепляем передние мышцы шеи. Сцепив руки, подставляем их к подбородку и начинаем давить им (а не руками) на эту опору. Количество повторов и длительность задержек остаются прежними.
  • Для укрепления задних мышц шеи затылком давим на сцепленные в замок и поддерживающие его руки, не забывая контролировать прямизну осанки.
  • Чтобы укрепить боковые мышцы шеи, приставляем одну руку к голове и в течение десяти секунд давим ею на руку. Сделав четыре повтора, меняем руки и выполняем это же действие с другой стороны.
  • Для проверки результата снова тянем плечи вверх, назад и вниз. Затем тянем шею вверх и пытаемся прочувствовать лицевые мышцы.

Видеоурок из тренинга

Подробно про отличия мезотерапии и биоревитализации.

Показания к применению безоперационного омоложения кожи лица

Маргарита Левченко является автором уникальной лицевой гимнастики и лимфодренажного массажа. Каждая женщина может без труда освоить основные приемы обеих методик и применять их для решения проблем своего лица.

Несмотря на высокую эффективность предлагаемых упражнений, лицевая гимнастика практически лишена каких-либо противопоказаний. Исключением являются некоторые травмы и связанные с ними расстройства лицевого нерва.

Что касается лимфодренажного массажа от Левченко, подкупающего своей необыкновенной доступностью и простотой приемов, перед началом его применения лучше проконсультироваться с грамотным специалистом по поводу целесообразности и возможности его использования.

Показанием к выполнению массажа Маргариты Левченко является

  1. Состояние утренней вялости и разбитости, сопровождаемое наличием бледной, отекшей кожи на лице и темных кругов под глазами.
  2. Наличие жировых отложений на щеках, создающих ощущение дряблости лица.
  3. Появление весьма глубоких носогубных складок.
  4. Образование второго подбородка.
  5. Наличие ярко выраженных возрастных морщин.
  6. Присутствие значительного напряжения мышц лица.

У массажной подтяжки, выполняемой по методике Левченко, есть целый ряд серьезных противопоказаний.

Такой массаж нельзя делать при наличии

  • склонности к образованию тромбов или выраженного тромбоза;
  • серьезных заболеваний кожи;
  • хрупких сосудов и больного сердца;
  • острой печеночной недостаточности;
  • серьезных нарушений в работе щитовидной железы;
  • беременности или в период грудного вскармливания младенца.

Если женщина обнаружила у себя хотя бы один симптом из этого списка, от выполнения массажа Левченко стоит отказаться, ограничившись выполнением одной лишь лицевой гимнастики.

Смотрите видео о лимфодренажном массаже лица Маргариты Левченко

Прочтите о противопоказаниях биоревитализации гиалуроновой кислотой.

Результат фейсбилдинга

Если упражнения, рекомендованные Маргаритой Левченко, выполнялись ежедневно и правильно, по истечении четырех недель можно добиться:

  • укрепления и повышения эластичности лицевых мышц;
  • восстановления идеальных контуров лица;
  • расслабления мускулатуры лица, способствующего избавлению от возрастных и мимических морщин;
  • улучшения тонуса кожных покровов лица, шеи и области декольте;
  • активизации обменных процессов в клетках кожи, способствующих интенсификации насыщения тканей кислородом и увеличению выработки собственного коллагена и эластина;
  • исчезновения брылей и второго подбородка;
  • улучшения окраски кожных покровов;
  • укрепления носогубных мышц;
  • сглаживания носогубных складок;
  • улучшения психоэмоционального настроя, избавления от стресса и напряжения, преследующего человека в течение рабочего дня.

image

Отзывы о программе упражнений для лица

Ольга.

Людмила.

Я бесконечно благодарна Маргарите Левченко, чьи уроки помогли мне снова ощутить себя молодой, красивой и привлекательной женщиной. После регулярного выполнения разработанного ею массажа я стала выглядеть на несколько лет моложе: это отмечают не только близкие друзья, но и просто знакомые, знающие меня уже не первый год. Почувствовав уверенность в себе, я даже ходить стала иначе: мне приятно ловить на себе восхищенные взгляды.

Александра.

После тренингов, выполненных по методике Маргариты Левченко, я стала чувствовать себя гораздо уверенней. Заметила, что с лица исчезли наметившиеся-было морщинки вокруг рта и заметно сократились носогубные складки.

Безоперационная подтяжка лица по технологии Маргариты Левченко принесет успех лишь в том случае, если внимательно прислушиваться ко всем ее рекомендациям и выполнять несложные правила. В понятие успеха входит создание омолаживающего эффекта, профилактика появления новых морщин и отсутствие риска растягивания кожных покровов.

Рекомендуем Вам также более подробно прочитать о том, как сделать буккальный массаж лица самостоятельно.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовила
Марина Сегида
Врач-терапевт. Стаж: более 7 лет. Принимает в клинической больнице РЖД-медицина
Дорожная клиническая больница ОАО РЖД
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий