Диета и правильное питание при сухой коже

Комментарии (0) Сухая, шелушащаяся и потрескавшаяся кожа может быть очень болезненной. Если у вас очень сухая кожа, вы знаете, о чем я говорю. На самом деле, ваша кожа может выглядеть тусклой и истощенной не только зимой, но и летом. Многие факторы, такие как ваши гены, возраст и образ жизни, могут привести к сухой коже. Но есть одно решение, чтобы позаботиться обо всех этих факторах изнутри. Питание. Да, когда вы едите правильные продукты, вы можете вылечить сухую кожу. Узнайте, какие продукты помогут увлажнить вашу кожу и сделать ее сияющей и безупречной в кратчайшие сроки.

image1. Вода

Когда речь заходит о лечении сухой кожи, первым и самым важным фактором является вода. Вода помогает регидрировать ваши клетки, поддерживать гомеостаз, предотвращать старение и поддерживать все ваши клетки активными и функционирующими. Недостаток питьевой вода может привести к потере кожной воды, что приводит к возникновению многих проблем с кожей, в том числе сухой и шелушащейся кожи. Пейте не менее 3 литров воды (или больше, если вы регулярно тренируетесь) в день, чтобы помочь вашим клеткам поддерживать их объем и форму.

  • Если вы постоянно забываете пить воду, установите напоминания на свой телефон.
  • Вы также можете добавить нарезанные фрукты, травы и специи в свою воду, чтобы сделать ее более интересной на вид и вкус.

image2. Авокадо

Одна чашка авокадо содержит 23 мг витамина С, 4,8 мг витамина Е, 336 МЕ витамина А, 48,3 витамина К, 253 мг Омега-3 жирных кислот и 183 мкг фолата. Все питательные вещества, упомянутые выше, помогают восстановить ткани кожи, регидрировать клетки кожи, уменьшить шероховатость кожи и сделать ее эластичной, а также уменьшить морщины.

  • Вы можете потреблять авокадо, делая соус из авокадо, добавляя авокадо в свой салат, делая смузи из авокадо и гуакамоле и т. д.
  • Вы также можете применить его внешне. Приготовьте маску, растирая одну четверть авокадо и добавляя к ней йогурт и мед. Держите ее в течение 20 минут, а затем протрите лицо мягкой тканью, смоченной в теплой воде.

3. Банан

Бананы богаты витаминами А, В, С и D, никотином, рибофлавином, тиамином, медью, цинком, железом, магнием, кальцием, калием, фосфором, пантотеновой кислотой и пищевыми волокнами. Они помогают увлажнить кожу. Пищевые волокна помогают смыть токсины, тем самым омолаживая клетки вашей кожи. Регулярное употребление бананов может придать вашей коже блеск и гладкость, в которых она очень нуждается.

  • Потребляйте по крайней мере один банан (и не более двух бананов) в день. Вы можете съесть его в качестве закуски или сделать банановые коктейли, блины, кексы, пирожные или добавить его к своим хлопьям для завтрака.
  • Вы можете сделать банановую маску для лица, смешивая половину банана с одной чайной ложкой меда и одной столовой ложкой йогурта. Нанесите ее на лицо равномерно. Оставьте на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

4. Алоэ вера

Это зеленое растение имеет множество преимуществ для здоровья. Гель алоэ вера содержит липиды, воду, витамины А, С, Е, В12 и холин, минералы, такие как цинк, медь, калий, магний, селен, хром и кальций, аминокислоты, гликозиды, антрахиноны и глюкоманнаны. Алоэ вера обладает антиоксидантными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он помогает регидрировать, увлажнять и смягчать кожу. Он способствует синтезу коллагена, замедляет старение кожи и защищает кожу от ультрафиолетового излучения.

  • Вы можете употреблять сок алоэ вера, который продается в аптеках.
  • Размять гель алоэ вера и нанести его на кожу. Оставьте на 20 минут и протрите чистой мягкой тканью, смоченной в теплой воде.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло используется в течение тысяч лет для лечения многих проблем кожи и волос. Кокосовое масло содержит хорошее количество витаминов Е и К, мононенасыщенных, полиненасыщенных и насыщенных жиров, а также белков. Оно также обладает антибактериальными, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Оно обеспечивает кожу достаточным количеством жира, являющимся неотъемлемой частью клеток, и увлажняет кожу, тем самым делая ее мягкой и блестящей.

  • Купите кокосовое масло и используйте от двух до трех столовых ложек его в ваших пищевых приготовлениях. Вы также можете приготовить заправку для салата с кокосовым маслом вместо оливкового масла.
  • Нанесите органическое кокосовое масло на кожу и оставьте его на час или на ночь. Примите теплый душ и смойте его мягким гелем для душа или мылом.

6. Рыба

Холодноводная рыба, такая как треска, лосось, тунец и сельдь, может быть очень полезна для вашего здоровья. Эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, а также поддерживают рекомендуемое соотношение омега – 3-Омега-6 жирных кислот (1:1). Употребление этих рыб поможет уменьшить воспаление, вывести токсины и зафиксировать влагу в вашей коже. Это делает вашу кожу более питательной, мягкой и сияющей. Кроме того, эти рыбы также являются хорошим источником белка, витаминов и минералов, которые помогают поддерживать ваши клетки активными, что приводит к лучшему функционированию, что помогает замедлить старение и защищает кожу от шелушения и растрескивания.

  • Купите дикорастущего лосося, свежевыловленного тунца, треску или сельдь на местном рыбном рынке. Вы также можете купить эту рыбу в супермаркете, но убедитесь, что они свежие. Для того чтобы обработать сухую кожу, вы должны съесть рыбу с кожей по мере того как жирный слой под кожей богат в жирных кислотах омега-3.
  • Вы также можете употреблять капсулы с рыбьим жиром. 

7. Огурец

Огурцы отлично подходят для лечения сухой кожи. Один огурец содержит 287 г воды, витамины А, С и К, фолаты, кальций, магний, калий, цинк, селен, фосфор, омега-3 жирные кислоты и пищевые волокна. Высокое содержание воды в огурце делает его одним из лучших продуктов для лечения сухой кожи. Кроме того, огурец также является отличным источником кремнезема, важным компонентом мышц, сухожилий, связок, хрящей и костей. Это делает кожу здоровой.

  • Тонко нарежьте огурцы, посыпьте солью и съешьте их. Или вы можете добавить огурец в свой салат, сэндвич или детоксикационную воду, или сделать огуречный суп и огуречный сок.
  • Очистите огурец и мелко натрите его. Добавьте по чайной ложке меда и геля алоэ вера и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску и оставьте ее на 20 минут. Протрите маску чистой и мягкой тканью, смоченной в теплой воде.

8. Льняное семя

Льняное семя-это (как я люблю его называть) действительно маленькое чудо. Всего одна столовая ложка льняного семени может помочь вылечить запор, помочь похудеть, улучшить сердечно-сосудистое здоровье, защитить вас от рака и, конечно же, вылечить все ваши проблемы с кожей. Льняные семена богаты незаменимыми жирными кислотами (омега-3 и омега-6), лигнанами, фитоэстрогенами, белками и пищевыми волокнами. Льняные семена обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают смыть токсины, и уменьшить раздражение кожи. Эти крошечные семена помогают улучшить кровообращение, что очень важно, когда у вас сухая кожа. Ваша кожа также получает питание от Омега-3 жирных кислот, присутствующих в льняных семенах.

  • Употребляйте измельченные льняные семена или порошок льняного семени для облегчения их переваривания и усвоения питательных веществ. Добавьте порошок льняного семени к вашему утреннему завтраку, смузи, сокам, салатам и т. д.
  • Добавьте чайную ложку йогурта к столовой ложке порошка льняного семени и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску на кожу и оставьте ее на 20 минут. Смойте его теплой водой.

9. Ромашковый чай

Чай ромашки упакован с витамином А, фолатом и минералами, такими как калий, натрий, кальций, магний и железо. Ромашковый чай имеет много противовоспалительных соединений, таких как альфа-бисаболол и хамазулен, которые помогают успокоить сухую и зудящую кожу. Он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают снизить токсическую нагрузку на организм, тем самым позволяя клеткам нормально функционировать. Вода, присутствующая в чае из ромашки, также способствует увлажнению кожи.

  • Выпейте чашку ромашкового чая вместо кофе. Вы также можете сделать ромашковый чай со льдом или поэкспериментировать, добавив лимон, имбирь или мед, чтобы изменить вкус.
  • Сделайте ванну с ромашковым чаем, добавив ромашковый чай, мед и кокосовое масло в воду для ванны и купание в ней.

10. Оливковое масло

Древние египтяне использовали оливковое масло в качестве одного из ингредиентов своей косметики. Жирные кислоты, присутствующие в оливковом масле, способствуют поддержанию целостности наружного слоя кожи и заживлению ран, обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, защищают кожу от фотодамажа, предотвращают образование рубцов и увлажняют кожу. Таким образом, оливковое масло может помочь питать и смягчать вашу кожу всего после нескольких применений.

  • Сделайте заправку для салата с оливковым маслом и используйте его для приготовления всех ваших блюд.
  • Применяйте оливковое масло местно. Вы также можете смешать две столовые ложки оливкового масла, две столовые ложки молока и одну столовую ложку меда и нанести смесь на кожу. Оставьте на 30 минут, а затем смойте теплой водой.

11. Орехи

Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, макадамия, кедровые орехи, фисташки, кешью, фундук и др, нагружены с необходимыми жирными кислотами как omega-3 и omega-6, протеины, витамин E и витамины группы B, магний, селен, медь, цинк, кальций, калий, и диетическое волокно. Эти питательные вещества помогают поддерживать тургидность и целостность клеток, улучшают циркуляцию и увлажняют клетки, тем самым делая вашу кожу мягкой, эластичной и сияющей.

  • Замочите орехи на ночь. Съешьте горсть орехов утром с вашим завтраком. Вы также можете добавить орехи в свой завтрак смузи, салат, картофель-фри, молоко и т.д.
  • Возьмите четыре-шесть замоченных на ночь миндальных орехов, и используйте блендер, чтобы сделать миндальную пасту. Добавьте две столовые ложки молока и хорошо перемешайте. Нанесите эту маску на лицо и оставьте ее на 20 минут. Протрите лицо чистой и мягкой тканью, смоченной в теплой воде.

12. Сладкий картофель

Сладкий картофель богат витаминами А, В6, В3, В2 и В1, пантотеновой кислотой, биотином, медью, калием, фосфором, пищевыми волокнами и каротиноидами. Каротиноиды, присутствующие в сладком картофеле, являются антиоксидантами и помогают стимулировать активность антиоксидантных ферментов. Антоциан, другой пигмент, содержащийся в сладком картофеле, является противовоспалительным по своей природе. Итак, употребляя сладкий картофель, вы сможете успокоить свою кожу и избавиться от токсинов. Кроме того, было обнаружено, что сладкий картофель также заживляет болезненные трещины на коже.

  • Натрите на терке сладкий картофель и выдавите сок. Смешайте в нем чайную ложку меда. Нанесите смесь на кожу и оставьте ее на 30 минут. Смойте теплой водой.

13. Темная Лиственная Зелень

Темная листовая зелень, такая как капуста, шпинат, брокколи, мангольд, листовая капуста, репа, одуванчик и др, являются богатыми источниками витаминов А, В, С и К, кальция, цинка, магния, железа, фолиевой кислоты и пищевых волокон. Они также являются антиоксидантными и противовоспалительными по своей природе. Питательные вещества, присутствующие в этих продуктах, помогают излечить сухую и зудящую кожу, улучшить кровообращение, удалить токсины и успокоить кожу.

  • Вы можете сделать зеленый коктейль со шпинатом или капустой. Употребляйте бланшированную темную листовую зелень. Вы также можете обжарить их или есть их в салатах или бутербродах.

14. Яйца

Яйца содержат витамины А, D и Е, фолаты, холин, белок, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, кальций, калий, фосфор, селен и натрий. Если вы потребляете яйца, чтобы избавиться от сухой и шелушащейся кожи, не забудьте съесть яичный желток. Он содержит жирорастворимые витамины, которые помогают улучшить целостность мембраны клеток кожи.

  • Употребляйте от одного до двух целых вареных яиц утром на завтрак.
  • Нанесите яичный желток на кожу. Оставьте на 10 минут и смойте теплой водой.

15. Гранат

Семена граната обладают антимикробными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Они помогают улучшить эластичность кожи и уменьшить раздражение, воспаление и зуд. Гранат также богат витаминами А и С и минералами и имеют хорошее содержание воды. Это помогает увлажнить клетки кожи, уменьшает токсины, а также лечит трещины, образовавшиеся из-за сухости.

  • Вы можете добавить гранат в свой салат или выпить гранатовый сок.
  • Нанесите на кожу гранатовое масло с оливковым маслом. Оставьте на 20 минут, а затем смойте теплой водой.

Правильное питание при сухой коже

  • Избегайте употребления алкоголя, так как он вызывает обезвоживание.
  • Всегда носите с собой хороший увлажняющий крем. Убедитесь, что вы не наносите увлажняющий крем на водной основе.
  • Пить достаточно воды.
  • Меньше стресса.
  • Здоровый сон.

Следуйте этим советам и включите продукты для борьбы с кожей, перечисленные выше, чтобы увлажнить и питать вашу кожу. Я уверен, что вы увидите заметную разницу через несколько дней. —> Читайте также Здоровый образ жизни Семена фенхеля полезные свойства Здоровый образ жизни Сделать скраб для тела в домашних условиях Здоровый образ жизни Маска из киви для лица Здоровый образ жизни Домашние средства против выпадения волос Похудение Как приготовить лимонную воду для похудения Похудение Как вода влияет на похудение Здоровый образ жизни Скраб кофейный от целлюлита в домашних условиях Правильное питание Авокадо Здоровый образ жизни Домашнее кокосовое масло Правильное питание Продукты для здоровья кожи Правильное питание Полезные свойства кокосовой воды Здоровый образ жизни Цинк польза для женщин Правильное питание Грейпфрут польза для здоровья Похудение Быстро убрать целлюлит Похудение Сколько пить воды для похудения

Кожа – зеркало души и тела, так в народе говорят. А еще говорят, что мы – то, что мы едим. И здоровье нашего тела зависит напрямую от пищевых пристрастий, иногда не всегда правильных. Чтобы тело было красивым и здоровым, питание при сухой коже должно быть разнообразным, качественным. Начинать нужно с выяснения причины появления проблем. Для этого посетите дерматолога и косметолога.

Причины сухой кожи

Каковы же основные причины сухости эпидермиса? Медики выделяют следующие факторы:

  1. Заболевания внутренних органов, которые отражаются на внешнем состоянии кожных покровов.
  2. Нарушение работы сальных желез. Недостаток кожного жира приводит к истончению кожи, быстрейшему ее увяданию.
  3. Недостаток жидкости вызывает обезвоживание клеток эпидермиса, ускоряет ее старение.
  4. Однообразная, низкого качества пища нарушает питание клеток эпидермиса.

Если не разобраться с питанием, водным балансом организма, никакие кремы, маски не принесут желаемого эффекта, не дадут стойкого улучшения здоровья.

Диетам дружно скажем – нет

Людям с предрасположенностью к сухости кожи диеты категорически не рекомендуются. Почему? Потому что любая диета предполагает существенные ограничения в продуктах питания. Значит, организм не получает необходимого количества важных питательных веществ, витаминов, микроэлементов, необходимых для правильного, полноценного метаболизма клеток и тканей.

Чем больше кофе – тем меньше жидкости

Любителям кофе и обладателям сухого эпидермиса нужно отказаться от чрезмерного употребления этого напитка. Кофе способствует выведению жидкости из организма. Если совсем невозможно отказаться от этого возбуждающего напитка, желательно выпивать в день не более одной чашки. И помнить правило: выпил чашку кофе – выпей чашку воды.

Клеткам нужна вода

Всем известно, что вода – основа жизни. Организму нужно до двух литров воды в сутки. Пить можно простую или минеральную, лучше негазированную воду. Для улучшения вкуса можно добавить дольку лимона, несколько ягод или кусочки фруктов. Как заставить себя не забывать пить воду? Воду можно разлить по маленьким (330–500 мл) бутылочкам, которые очень удобно носить в сумке.

Сладкий яд

Сахар вредит коже, так как способен блокировать образование белков эластина, коллагена. Поэтому при склонности к сухости покровов нужно уменьшить количество быстрых углеводов, которые способствуют истончению эпидермиса, появлению мелких морщинок. Сахар вполне можно заменить ягодами, фруктами, небольшим количеством меда.

Ода витаминам

А, С, Е – основные витамины, защищающие кожу от сухости.

  1. Витамин А принимает участие в обеспечении эпидермиса влагой, регулирует работу сальных желез. Кожа первой реагирует на недостаток витамина А. Сигнализирует организму сухим, увядающим, шелушащимся эпидермисом. Витамин А содержится в растительной и животной пище:
  • практически во всех фруктах, особенно желтого, оранжевого, красного цвета;
  • молочных продуктах с высоким содержанием жиров;
  • желтках яиц, печени, рыбе ценных или жирных пород.
  1. Витамин С – главный антиоксидант, стимулирует активную выработку коллагена. Основные источники аскорбиновой кислоты – цитрусовые, смородина, рябина, шиповник, зелень.
  2. Витамин Е – витамин молодости. Защищает клетки от преждевременного старения, образования морщин. Богаты витамином Е растительные масла, орехи, бобовые, пророщенные зерна злаков, молоко, морковь, рыба (лосось, семга, форель, скумбрия).
  3. Витамины группы В заботятся о насыщении эпидермиса, дермы кислородом, улучшают метаболизм, регулируют работу сальных желез. Основной источник витаминов группы В: молоко, яйца, мясо, злаки, зелень, орехи, печень, почки, дрожжи.

Нужно помнить, что многие витамины при кулинарной обработке разрушаются, поэтому фрукты и овощи лучше есть сырыми. Для других продуктов необходимо четко соблюдать технологию приготовления.

Важно: При недостатке витаминизированной пищи можно воспользоваться комплексом аптечных поливитаминов. Перед их применением обязательно нужно проконсультироваться с дерматологом или косметологом.

Враги сухой кожи

Питание при сухой коже тела должно исключать употребление жирных, мучных, жареных продуктов, магазинного майонеза, алкоголя. Эти продукты приводят к обезвоживанию эпидермиса, нарушают его защитные свойства, вызывают появление микротрещин, покраснений, воспалений. Негативно влияет на покровы тела никотин – они становится еще более сухими, серыми, безжизненными.

Питание сухой кожи

Питание сухой и увядшей кожи происходит не только при приеме пищи. Важно подкармливать тело извне. Как? Маски из овощей, фруктов с добавлением растительных масел, сливок отлично питают кожу.

Такие натуральные маски делают ее гладкой, увлажненной, придают матовость, красивый здоровый румянец. Существует множество народных рецептов, готовых защитить тело от сухости, шелушения. Косметологи могут посоветовать, как правильно пользоваться такими рецептами, чтобы не навредить организму.

В состав рациона питания при сухости кожи тела желательно вводить не менее 60-70% сезонных фруктов и овощей. Часть из них можно замораживать на зиму или пользоваться замороженными продуктами проверенных производителей. Крупные города имеют сети магазинов, кафе, которые круглогодично продают свежеприготовленные муссы, смузи, пророщенные зерна злаков, семечек, гречихи.

Проращивать зерна и семечки можно самостоятельно, добавляя их к салатам или коктейлям. Для кожного покрова и всего организма полезны зеленые коктейли из шпината, салатных листьев, банана, яблок.

Можно приготовить полезную, питательную смесь из кураги, чернослива, орехов, меда, изюма, клюквы. Достаточно каждое утро съедать по чайной или столовой ложке этого ценного продукта, запивая витаминизированным чаем.

Нельзя забывать о полезных кашах, особенно гречневой. Некоторые каши можно запаривать в термосе на ночь, а утром добавить в нее нарезанные фрукты – полезный, сытный завтрак готов.

Гречневая крупа полезна во всех отношениях. Содержит необходимый организму запас витаминов, микроэлементов. Хороша в виде каш или пророщенных зерен (проращивают зеленую гречку). Из гречневой муки готовят ценные маски, скрабы для сухой, увядающей кожи.

На обеденный перекус в лайтбокс можно положить нарезанные фрукты, кусочек нежирного мяса, пластинку хлеба, бутылочку минеральной воды, которая не только утолит жажду, но и подпитает, увлажнит покровы тела.

Правильное питание при сухой коже  играет важную роль

Никакие, даже самые качественные кремы, маски не спасут, если не придерживаться правильного, гармоничного рациона.

Свежие овощи, фрукты, зелень, злаки, орехи, нежирные сорта мяса, рыба, растительные масла – вот что просит наша кожа. И если мы не откажем ей в этом скромном желании, она отблагодарит нас чистотой, сиянием, здоровым блеском, отличным самочувствием.

Здоровье – в наших руках.

Путь: » БЛОГ О КОСМЕТИКЕ  » Зимняя диета для сухой кожи  Поделитесь статьёй с друзьями:

Зимняя стужа и ледяной ветер — настоящее испытание для кожи, а для сухой кожи — особенно. У нас есть всё, чтобы поддержать здоровье и красоту сухой кожи снаружи, но давайте посмотрим, как мы можем поддержать её изнутри, с помощью диеты.

  1. Самое важное — это, конечно же, не забывать восполнять запасы воды в организме. Отметим особо: речь идёт именно о воде, чистой питьевой воде. Не все напитки одинаково полезны для кожи (например, кофе и алкоголь обезвоживают кожу). И даже вода из-под крана должна быть хорошо очищена и профильтрована: хлор, растворённый в воде, вызывает сухость кожи. Хороший выбор — качественный зелёный или травяной чай.
  2. Больше йода и селена! Сухость кожи может быть вызвана дисфункцией щитовидной железы. Если у вас сухая кожа, ломкие волосы и ногти, повышенная чувствительность к холоду, вы чувствуете постоянную усталость — это повод навестить эндокринолога и проверить «щитовидку». А пока — попробуйте увеличить в своём рационе количество морепродуктов, грибов, клубники, сыра-моцарелла, натурального органического йогурта (более известного как кефир).
  3. Фрукты. Для того, чтобы клеточные структуры гидролипидной мантии кожи функционировали нормально, организму нужны витамины C и E, а также мононенасыщенные жиры. С их помощью кожа сможет удерживать влагу, оставаясь упругой и эластичной. Идеальное сочетание таких витаминов и жиров содержится в авокадо. Не менее полезны для сухой кожи манго, ананас, грейпфрут. Но не стоит думать, что в наших широтах нет фруктов, которые смогут заменить тропическую экзотику. Клубника, малина, черника, арбуз помогут вам справиться с сухостью кожи ничуть не хуже даров южных стран.
  4. Рыба – лосось, сельдь, скумбрия, сардины, форель. Омега-3, содержащаяся в рыбе, укрепляет клетки кожи, помогает защитить кожу от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды и борется с воспалительными процессами. Содержит рыба и селен, сохраняющий эластин кожи. Морская рыба — хороший источник йода, о важности которого в борьбе против сухости кожи мы уже писали выше. Однако избегайте рыбы, жареной в большом количестве жира — такой жир ужасно сказывается на состоянии кожи. Наш выбор — рыба, запечённая в фольге, на гриле или варёная.
  5. Оранжевые и жёлтые овощи и фрукты. Почему так важен их цвет? А вот почему: в таких овощах содержится бета-каротин, мощный антиоксидант, который в состоянии противостоять свободным радикалам и защищать кожу от внешних воздействий (будь то холод, солнечная радиация или грязный воздух большого города). Кроме того, овощи содержат витамины А и С, необходимые для процессов регенерации клеток кожи и выработки коллагена.Особенно полезны следующие овощи и фрукты: сладкий картофель, морковь, абрикос, дыня, папайя, красный перец, тыква, манго. Обратите внимание, что прошедшие кулинарную обработку овощи содержат больше бета-каротина, поэтому более полезны, чем сырые.
  6. Растительные масла богаты витамином E и полезными жирами, и способны оздоровить кожу как в качестве продукта питания, так и в качестве ингредиента самодельной косметики. Однако следите за тем, чтобы растительное масло было натуральным и качественным. Наиболее ценны для внутреннего применения с целью улучшения кожи следующие масла: оливковое, льняное, тыквенное, конопляное, кунжутное и масло примулы вечерней.
  7. Шпинат и капуста. Шпинат и капуста богаты железом, жирными кислотами омега-4 и витаминами А, В и Е, а это — прекрасный арсенал для защиты кожи и укрепления её иммунной системы. А ещё в этих овощах содержатся фолаты (соли фолиевой кислоты), способствующие улучшению естественной гидратации кожи и её оздоровлению.
  8. Орехи и семечки. Пожалуй, самая незаменимая часть диеты для здоровья сухой кожи. В них содержатся жирные кислоты омега-3, витамины А, В, Е, мононенасыщенные жиры, множество полезных микроэлементов и антиоксидантов. Увлажнение кожи, улучшение её эластичности, защита от вредных веществ окружающей среды и свободных радикалов — всё это по силам рациону, в который входят миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, льняное семя и подсолнечник. Однако не забывайте, что орехи и семечки содержат большое количество калорий.
  9. Яйца. Яичный белок — отличный материал для регенерации клеток, а ещё яйца богаты лютеином и серой, способствующими удержанию влаги клетками и эластичности кожи.

И не забывайте об использовании качественного увлажняющего крема: комплексный подход к оздоровлению и восстановлению кожи принесёт вам лучшие результаты и более сильный эффект. В холодное время года следует обратить внимание на увлажняющие кремы на основе обратной эмульсии. В отличие от простых прямых эмульсией, вода в таких кремах заключена в капли масла, благодаря этому крем можно наносить за 20 минут до выхода на мороз и не бояться обморожений. И пусть зима будет вам только в радость!

Читайте также: —>

Сухость кожи – большая проблема для женщины. Шелушение и раздражение вызывают покраснение кожи и зуд. С возрастом наш организм теряет жидкость и без правильного питания и ухода нам не обойтись. Применение косметических средств дает только кратковременный эффект и стоит задуматься об изменении рациона питания для поддержания здоровья не только кожного покрова, но и всего организма.

ПРИЧИНЫ СУХОСТИ КОЖИ

• Внешняя окружающая обстановка, неблагоприятная экологическая обстановка в регионе проживания, где в воздухе присутствует большое количество химических веществ. • Ветер и солнце, холодная погода нередко приводит к проблемам с кожей. • Применение неподходящих моющих средств для умывания и принятия душа, а также повышенная жесткость воды из-под крана. • Тонкая структура Вашей кожи, которая предрасположена пересушиванию и сухости. Обезвоживание организма. Сочетание всех этих неблагоприятных факторов может губительным образом воздействовать на эпидермис кожи. Поэтому так необходимо вовремя остановить процессы, приводящие к старению кожи из-за сухости.

Уход за кожей при помощи при помощи увлажняющих средств дает небольшой эффект на состояние внешнего покрова, но не борется с главной проблемой, а именно некорректной работой нашего организма, который перестал питать клетки изнутри.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЛУЧШИЙ СПОСОБ ВОССТАНОВИТЬ КОЖУ

Недостаток витаминов и минералов, обезвоживание губительно воздействуют на кожный покров. Поэтому так важно придерживаться правильного питания для регенерации клеток эпидермиса – наружного слоя кожи.

При составлении диеты важно обратить свой взгляд на продукты, способствующие увлажнению кожи. С возрастом наш организм теряет много воды и кожа высушивается (посмотрите на людей преклонного возраста). Необходимо ежедневно выпивать 1,5-2 литра воды, чтобы клетки не испытывали недостатки во влаге. Кстати, вместе с едой мы также насыщаем наш организм водой, поэтому Вы вполне можете увеличить количество потребляемых фруктов и овощей, взамен обильному питью. Это даже лучше будет способствовать укреплению организма, ведь вместе с ними мы получим ценные вещества в виде микроэлементов и витаминов.

В ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕНЮ ВАШЕЙ ДИЕТЫ НЕОБХОДИМО ВКЛЮЧИТЬ:

• Фрукты, ягоды и овощи, в состав которых входит много воды. Например: грейпфруты, апельсины, помело, дыни, арбузы, виноград, яблоки зеленых сортов, сельдерей, болгарский перец, капуста. Эта пища предотвращает обезвоживание организма.

• Продукты – антиоксиданты, которые воздействуют на свободные радикалы клеток и являются прекрасными восстановителями клеток. К таким продуктам относятся: капуста всех сортов, шпинат, морковь, огурцы, кисломолочные продукты небольшой жирности, мягкий творог.

• Для стимулирования регенерации клеток кожного покрова нашему организму нужна сера. Такие продукты, как яйца и спаржа омолаживают кожу и стимулируют обмен веществ организма. Суточная потребность серы – 1-3 грамма, которые легко можно получить употребив всего лишь 100 г рыбы или 2 куриных яйца. Также хорошим поставщиком серы для нашего организма станут: грецкие орехи, миндаль, кешью, семя подсолнечника. Не забывайте, что орехи лучше всего есть необжаренные, высушенные естественным способом.

ТРАВЯНЫЕ ЧАИ ПРИ ПРОБЛЕМАХ СУХОСТИ КОЖИ:

• Ромашковый чай • Чай с имбирем • Чай с листьями крапивы • Отвар из лопуха (корень) • Чай с шиповником

КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ ПРИ СУХОЙ КОЖЕ

Вредными продуктами при проблемах с сухой кожей являются жирная, жареная пища, соления, колбасы, готовые полуфабрикаты, фабричные чипсы, фаст-фуды и все, что содержит в своем составе большое количество сахара, соли, специй, которые приводят к обезвоживанию организма. И конечно же исключите из меню продукты, содержащие консерванты и много химии (Е добавок) в своем составе. Такая пища требует большого количества воды для переваривания, что приводит к отбору и выведению жидкости из организма и его обезвоживанию.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Завтрак Употребляем белковые продукты из яиц, мягкого творог, фруктовый салат, овсяную или цельнозерновую кашу, травяной чай или свежевыжатый сок, разбавленный водой. Обед Овощной суп или овощной салат, небольшой кусочек нежирного мяса, желательно отварное без использования растительного масла.

Свежий салат из овощей, морепродукты, кисломолочные продукты В качестве перекуса употребляйте фрукты, небольшое количество орехов (30-50г), пророщенные зерна, горсть сухофруктов.

Старайтесь питаться сбалансировано и разнообразно, добавляйте в свою копилку знаний полезные рецепты из правильных продуктов.

Похожая статья:  Касторовое масло для роста и укрепления ресниц ИЛЬ-GIRL / Beauty

Продукты, которые сушат кожу

08 июля 2017, 00:00 | Ксения Константинова

image

Пересушенная кожа — это проблема, с которой мы сталкиваемся в течение всего года. Зимой это вызвано сухим воздухом из-за выжигающих кислород батарей, морозом и ветром на улице. Весной сухость также ощущается на коже в силу перепадов температур, а в летнее время на дерму воздействуют солнечные лучи (впрочем, нынешнее лето все-таки ближе к демисезонным перепадам). Помимо этого существуют продукты питания, которые снижают эластичность кожи и сушат ее — например, те, гликемический индекс которых достаточно высок, негативно влияют на состояние самого большого органа в человеческом организме.

Предупрежден — значит, вооружен. Поэтому, давайте познакомимся с каждым из них лично, ведь как известно.

Ограничьте потребление соли

Высокий уровень натрия в вашем рационе сушит кожу. Это отрицательно влияет на внешний вид – кожа выглядит усталой и приобретает серый оттенок. К тому же, ни для кого не секрет, что соль задерживает воду в организме и может стать причиной отеков. Уменьшение потребления соли также положительно влияет на уровень артериального давления. Поэтому специалисты рекомендуют заменить данную приправу более полезными ингредиентами, например, травами.

Уменьшите потребление сахара

Сахар — это еще один компонент, который вызывает чрезмерную сухость и «истощение» кожи. Происходит это в результате снижения уровне коллагена и эластина, содержащихся в дерме. Эти фибриллярные и структурные белки ответственны за упругость кожи. Сахар соединяется с ними в процессе гликирования и разрушает, делая дерму менее эластичной. Проявляется это в виде образования морщин, а сама кожа становится сухой и склонной к трещинам.

image Guerlain Meteorites Oxygene Care Кислородный коктейль для увлажнения кожи от 3 735 руб.

image

Guerlain

Abeille Royale Крем для кожи вокруг глаз

от 6 112 руб.

image

Lancome

Nutrix Royal Интенсивный восстанавливающий крем для сухой и очень сухой кожи

от 3 862 руб.

image

Lancome

Nutrix Royal Body Молочко для тела

от 4 305 руб.

Все товары

Сейчас на сайте

Ольга78@mail.ru, Umka220988, olfary, 01021000, jsolo, Dandu4ok, GULIA33, svetatata, niffertity, Natalynatalka, drain_soul, Alex040489, shumastik, elmk97, Аленушка006, Winged_Zerda, GulnaraSl, Al69la, Kleppi, chervyakova.ea, MysteryMask, Lenalein, katya-koval, FanTrex, milla84, Жозефа09, kristina85, sondanya, tatyana1119, Luts14, xenya, Abricos, maria petrichenko, svetlana190690, ylia0109, Rubi7809, evroc1969, Kivi0304, she1906, FrEl, marinka999, Агния3865, Just Princess, Mariella2108, Ks_tatarchuk, Olya Olya, alisakova, pankrissa, Ruzzana999, Крош1991, лера456, kuchina545, eva1234, *Августинка*, findmenowhere, petronella, Шена, Аннушка-Аннушка, III86, испаночка, Natalia7373, gig795

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовила
Марина Сегида
Врач-терапевт. Стаж: более 7 лет. Принимает в клинической больнице РЖД-медицина
Дорожная клиническая больница ОАО РЖД
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий